为什么没有偶的回答？遭歧视鸟5555555555 
 
 
 作者： 蓝色百褶裙 2007-5-17 13:16 　 回复此发言 
:))))晕啊!不好意思了,我为你这个170MM作了一个菜单的,后来查短信息想170MM的名字是什么的时候没查到,原来你是贴里留言的,其实下面这个配餐是按你的标准设计的,偶的笔记本上说的是170MM,你的身材应该很好,体重还略偏瘦呢,配餐实例如下:
标准体重65KG,MM的实际体重偏瘦. 
标准热量:65*30KCAL=1950,按1900-2000千卡供应热能 
折合成每天食物量: 
主食300克,蔬菜500克,水果200克,肉蛋鱼豆类200克,豆奶类250ML,食用油25克. 
配餐实例: 
早餐:鸡蛋挂面(鸡蛋一个,面条100克,肉沫20克) 
加餐:西红柿1个50克 
中餐:米饭100克,红椒蒜苗炒猪肝(红椒50克,蒜苗100克,猪肝50克),苋菜100克,凉拌芹菜50克. 
晚餐:米饭100克,蜜枣蒸南瓜(南瓜100克,蜜枣几颗),红烧带鱼块80克 
宵夜:水果沙拉150克

MUA~~~~~~~~~~~~~~~
谢谢HD的hyax
偶还是可以吃宵夜的？太好了！！
偶会照你说的试试，青菜应该是可以自己调换的吧？
还有，偶现在的运动是快走加慢跑
会不会使小腿变粗呢？因为偶老觉着小腿粗了那么一点点
是跑步跑的吗�

姐姐多谢谢啦！
坏习惯会改掉先，不过具体应该怎么吃还是要请教姐姐

啊，这样啊，看来我平时确实吃的有点多~~~~~
姐姐，那个牛奶是喝纯牛奶还是早餐奶还是其它的什么要好些?能用豆浆代替不
还有，香干是什么

还有，能吃饼干不（比如好吃点的腰果的那种），不好意思，最近在吃这个~~~~

50楼呢，晕，百度闹鬼~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

姐姐,看到偶的小纸条没啊~~~

先谢谢鸟~~

哈，偶太马大哈了，才看到小纸条

谢谢，偶会注意的~~~

MUA~~~~~~~~~~~~~~~ 
谢谢HD的hyax 
偶还是可以吃宵夜的？太好了！！ 
偶会照你说的试试，青菜应该是可以自己调换的吧？ 
还有，偶现在的运动是快走加慢跑 
会不会使小腿变粗呢？因为偶老觉着小腿粗了那么一点点 
是跑步跑的吗？ 
 
 
 作者： 蓝色百褶裙 2007-5-17 16:16 　 回复此发言 
我那个配餐实例仅作参考啊,你可以根据自己的喜好来调整的,吃是食物种类越多越全面越好咯.
想小腿线条好看,你可以用手作按摩的哦,快走和散步对腿部线条都有好处啦,不用担心.

啊，这样啊，看来我平时确实吃的有点多~~~~~ 
姐姐，那个牛奶是喝纯牛奶还是早餐奶还是其它的什么要好些?能用豆浆代替不 
还有，香干是什么 

还有，能吃饼干不（比如好吃点的腰果的那种），不好意思，最近在吃这个~~~~ 
 
 
 作者： horgtpoyuio 2007-5-18 12:41 　 回复此发言 
女姓喝豆奶最好了,香干是豆腐的一种哦,呵呵,饼干最好别吃啦,那个除了热量没什么营养价值啊!象你活动少不缺什么热量,吃这些加工食品人是很容易虚胖的,干果如腰果是可以吃的啊,减肥不是不吃,只是少吃,我看你的生活习惯都是高油脂高热量型的,以后以水果代替零食的,饱口福却不容易长胖且对皮肤很好,何乐而不为呢???
晕哦!我的50楼跑哪去了?但愿MM看到了我给你计算的每天食物量.

女姓喝豆奶最好了,香干是豆腐的一种哦,呵呵,饼干最好别吃啦,那个除了热量没什么营养价值啊!象你活动少不缺什么热量,吃这些加工食品人是很容易虚胖的,干果如腰果是可以吃的啊,减肥不是不吃,只是少吃,我看你的生活习惯都是高油脂高热量型的,以后以水果代替零食的,饱口福却不容易长胖且对皮肤很好,何乐而不为呢??? 
晕哦!我的50楼跑哪去了?但愿MM看到了我给你计算的每天食物量. 
 
 
 作者： 222.244.252.* 2007-5-18 15:25 　 回复此发言 
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50楼我看到了，幸好我用本子记下来了，谢谢姐姐啦 ，MUA个~~~~~~
那个，我会照你说的用水果代替零食，再按你的配餐吃一段时间看看
呃，只希望我不会饿昏掉~~~~~~~~~~

呵呵，再感谢一下姐姐！

楼主太专业鸟~~真是造福人类啊~~~~

楼上的各位MM,偶的配餐只是举例说明每天要吃多少东西,那些个蔬菜啊水果啊肉蛋鱼类大家都可以替换成别的食品哦!!!!!!呵呵,千万别照本宣科啦,偶本人也素一个好吃鬼,什么都吃的,而且偶素个比较浪费食物的银,HOHO~~~~偶每天都至少要弄几种蔬菜水果榨汁喝,偶的补水秘方:从天然食物中提取,天然果蔬是最好的净化器,里面的水水纯净又营养!!!!

偶要减肥~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


身高\体重\年龄\性别\工作性质


160 55KG 21 女 学生 



偶要瘦大腿,5555555555555,米法见人啊.


楼主,拜托了!!谢谢乃,MUA个先.

偶要减肥~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 


身高\体重\年龄\性别\工作性质 


160 55KG 21 女 学生 



偶要瘦大腿,5555555555555,米法见人啊. 


楼主,拜托了!!谢谢乃,MUA个先. 
 
 
 作者： 田田爱尚 2007-5-19 14:34 　 回复此发言 
:))))按你的身高算你的标准体重,你这是最最标准的体重哦,可能是学生坐的多动的少,因此大腿有点粗,这个你最好是去做一些形体训练的功课啊,如果没空做那个形体训练,那你每天早晚各拿半个小时出来散步吧,课间休息的时候就多抖拌腿啊腰啊之类的,象那种跳肚皮舞的动作也还成.

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