距离最后一支烟已经5个小时了 ！！ 但是现在瘾上来了 怎麼办 怎麼办

求助啊！！ 求各位大神

现在有些事情压的我喘不过气来 想去买烟 怎麼办

心里很烦

工作上的事情不顺心特别想抽烟 怎麼办！！！！

首先你要清楚你为什么戒烟，戒烟最大的理由，然后为了这个理由准备戒烟，其实戒烟并不难，你的戒烟理由足够强大，烟瘾不会那么频繁光临，你也别老往那边想。看看书对你有很大作用。希望你能坚持住，加油。

没准备好的时候，你就先别戒了，不然不但不能戒烟，反而会让你以后吸的更多，，建议你先在吧里泡泡，，等一个适合你的时机再进行戒烟！

心中有戒,坚定持戒。享受快乐无烟生活！

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早上好！

是啊 是啊 怎麼办

戒断反应因人而异，你不一定都遇到。遇到了，也没有传说的那么厉害，不要太在意！
以下症状是戒烟过程中正常现象，而且是暂时的，可以通过改变生活习惯。
1.疲倦、失眠。许多人戒烟后容易产生疲倦，没有精神。
应对：少喝茶、咖啡等有兴奋作用的饮料，睡前饮一杯热牛奶或洗一个热水澡，增加活动等。白天可以小睡片刻，多给自己一点睡眠时间，不要逼得自己太紧。
2.紧张不安。当情绪受到困扰时，如感到焦虑、紧张、生气、无聊的时候，你会更易受诱惑，重新开始吸烟。
你可以：放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练太极、按摩、听音乐、看电视等，都能够帮助你放松。睡前散散步，泡个热水浴，做些能松弛神经的事。
3.头痛、头晕。放松身心，作息规律，躺下来，作深呼吸，泡个热水浴。严重时可以用尼古丁替代治疗。
4.暴躁。告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天脾气不好，请他们谅解。争取家人的理解和支持，与朋友聚会，聊天，转移注意力。
5.咽部不适。坚持淡盐水漱口，多饮水，适当应用含片，避免刺激性食物及饮酒，症状短时间内即可缓解。
6.食欲增加、饥饿感增强、体重增加。多吃一些蔬果，多喝水，进食含粗纤维多的食物，以降低热量摄入，增加饱腹感，如果条件允许，可少食多餐。增加有氧运动：如快步走，慢跑，游泳等。.

哎 这个帖子的下沉式因为我又 吸烟了 但是我真的想戒烟啊 1个小时前 喝了一口自制的香草茶 出去抽烟的时候只抽了3口就丢掉了 是不是有效果?

大家人呢？是不是hi要下班了都没人了....！！

！！！！！求方法