我从10月8号开始戒，刚开始一周是挺难的，随时都可能放弃。13天及20天左右的时候烟瘾很强烈，对意志力是很大的冲击，挺过去了日子相对好过些。今天是我戒烟第26天，虽然时常会想起抽烟，但都在可控范围。
有些戒友戒烟会相对轻松，但我烟龄20多年了，戒烟过程感觉痛苦，要不了命但不让人安生，像牙疼风湿性关节炎坐骨神经肩周炎之类的慢性病吧。不过戒烟就是治疗的过程，不仅仅是身体器官功能的检修恢复，也是精神上的自我修复，是生活态度上的重大转变。这些身体上的心理上的精神上的变化一定会对未来生活产生难以估量的积极影响。因此，刚开始时戒烟即使是苦了些，也值得我们坚持下去，戒烟带来的好处每天都会展现出来而且以后的戒烟过程也会越来越轻松的。
正如这书所说，对药草危害的深入认识是重要的，坚持一贯的戒烟态度更为重要。如果每天都要做抽还是不抽的抉择，无疑是非常煎熬的，而假如我们从放弃抽烟的一刻就坚定了在任何情况下都誓死不抽的明确的连贯的态度，就没有留给自己选择的余地，也就极大的减轻了精神上的痛苦，所谓心理上的戒断反应也就消失了。记住：对烟草的藕断丝连，对戒烟决定的优柔寡断的唯一结果就是复吸，最终会使自己在复吸前生不如死，复吸后后悔不已。复吸之后不仅仅是给肺功能造成更深的伤害，而且对自己的精神也是一次自我摧毁，只有非常坚强的人才有可能在短期内重新戒烟，而更多的人在尝试戒烟失败后变得更为脆弱，更不自信。既然如此，何必戒烟？所以，不要轻易戒烟，一旦戒烟了，一定要好好的戒，戒烟不好玩的。戒烟是一把双刃剑，有风险，也有机遇。让我们抓住这个机遇，开始新生活吧！


看望请狠一点，享受过程，莫问戒烟成功
···············享受过程，不问成功················
绝大多数的戒烟者，戒烟到了一定的状态，都会问自己，我戒烟了这么久了，什么时候能够成功，即使他明白戒烟是一生的坚持，他潜意识里依然还是在期盼着有一天能够成功。
戒烟到底能不能成功？肯定的说能成功。但是，他要有一个前提，就是你事先要设定一个时间前提，比如，我们设定今天晚上九点为最后时间，过了九点你没吸烟，你戒烟就成功了。这就是当下流行的一句话，你今天没吸烟，你今天你就成功了。而我们所有戒烟的人给自己设定的戒烟结束时间是生命的终点，这个终点之前，任何人说自己戒烟成功了，都显得牵强，或者说是一个美好的愿望。
我没戒烟之前，或是刚刚开始戒烟的时候，觉得戒烟太难了，戒烟到现在我才明白一个道理，戒烟之所以难，是人们太追求成功了，人们总是给自己事先设定一个目标结果，然后，跋山涉水，不畏艰难险阻，奔着这个方向努力，而你努力的方向是生命的终点，你说，这能不累吗？按这种方式能有几个人能走到终点呢？
其实，这是主动和被动两种心态的较量，吸烟没有任何好处，每个戒烟的人都深知这个道理，抽烟本来就是多余的一件事，从现在开始不再做这种多余的事了。他没有给自己设定什么时间是成功的时间，这是一种心态。是一种主动的心态。
另外一种心态，就是潜意识给自己设定了一个成功标准，比如说：我什么时候能够解除心瘾，他奔着这个方向艰难的努力着，一直在苦苦的自求，这就是被动的心态。
而这种被动的心态的背后，还有另外一种含义，隐隐约约在自己的潜意识里，就是我在付出，我忍受了戒烟的痛苦。很多人没有深究过这一点，也没人愿意承认这一点，拍拍胸脯想一想，自己是不是有这样的潜意识，是不是自己真的搞明白了这一点，这就是被动心态下戒烟难的根本原因之一。
我始终认为戒烟是一件大事，大就大在思想上的认知不够，一旦人的认知清楚了，想明白了，他就是一件小事了，解决这样的小事我认为最好的办法就是享受过程，不问成功。


楼主和其他几位是烟色之徒而非酒色之徒，呵呵

戒色：第29天，戒烟：第40天。昨晚无梦少量yj。

今天是戒烟第40天，向各位汇报一下本人戒烟心得。1、首先是思想上认识：从决定戒烟那刻起就永远不要质疑这个决定，你已经选择过了，不要回头，就像人生、时光无法倒流一样。2、戒烟没有过程，从下决心到开始这一行为，戒烟已经结束。对我来说，打卡与烟无关。3、我仔细回忆了关于过去抽烟的每一个场景：饭后、上卫生间、夜晚独处回忆、遇事思考，紧张时、考试后、心情差和好时、上网、聚会等等，并找到侧重点进行思考，现在如饭后、上卫生间等以前抽烟的场景没有了抽烟的念头，加以延伸思考以后人生的大场景，起伏事件。很多人都说戒烟难，是真的难还是又一次被洗脑了，不要愁眉苦脸的戒，敞开心扉，迎来的将是全新的生活态度，祝各位持戒快乐、享受生活！

40天内两次梦见烟，我在梦中梦到的不是吸烟，而是拒烟

如果明天离职了会不会吸烟？如果明天失恋、离婚了会不会吸烟？如果明天只剩下一块钱会不会吸烟？如果明天中了500万会不会吸烟？如果明天是最后一天会不会吸烟？如果你在这些事件面前选择了下意识的思考，我所谓的下意识是指不通过理性逻辑思考，说明戒烟并不是出自你内心深处最真实的声音，你还给自己留了余地，境界不够，难道不是么？

戒色：第30天，戒烟：第41天。戒色一个月不算数，一百天刚起步，戒色一个月太少了，还处于戒断反应期。戒烟目前顺畅，吸烟念头这么多天来甚至一个念头都没有，是不是我过得太平淡了。谨记上次失败教训，跟大多数复吸者一样坠入陷阱：认为戒了几个月挺牛x了，抽一支没什么，反正我能控制，戒烟对我来说没什么，何必为难自己，每天抽一、两支没什么。现在回想起来这些纯粹扯淡，你以为你谁，人不要太自大了，有时候别把自己看得太重了。今天看书《庄子心得》，学习一下庄子的思想吧。

戒色：第31天，戒烟：第42天。不急不躁，清心寡欲。昨晚买了花生、苹果、核桃。

想听听你的看法
渐进式戒烟之路不可取
任何试图通过时间、过程来展开的戒烟行动（渐进式戒烟），必然会伴随着要吸？和不要吸？的矛盾心理状态，这样的戒烟行动，即使能做到长久（一年、二年或更多）不吸烟，由于根本的非吸烟者心态没有建立起来，这一不吸烟的状态，就需要戒烟者时刻的投入关注和警觉来加以维持，稍不留意或者遇到情绪波动就很容易复吸，待慢慢地等到意志力和烟瘾彼此消耗的差不多的时候，即：烟瘾小了意志力也淡了，斗到两败俱伤身心疲惫的时候（因为这是一个自我意识内耗的过程），也才刚刚敢于认定戒烟成功了。甚至有的人认为：一时吸烟，终生戒烟。而打卡式戒烟形式，就是典型的渐进式戒烟方式。
渐进式戒烟看似正确，其实是条很艰辛的、成功率很低的（3%左右）戒烟之路。

邀请您参加《你是怎么知道戒烟吧的》调查问卷。http://wapp.baidu.com/f/q-0--wk_1346703525_565-sz%40240_320%2Cusm%400%2C-1-2-0-72533c9f90662208fa107bde878233dab661981764055ae418e36c6950758d8b4a3695f1cc6f-8FF58B5823A0B74C02CF01B547E9A5B8/m?kz=1966359921&is_bakan=0&lp=5010&pinf=1_2_0&auth=72533c9f90662208fa107bde878233dab661981764055ae418e36c6950758d8b4a3695f1cc6f&retry=1&action=loga&errno=922&error=922&stoken=&auth=&u=http%3A%2F%2Fwap.baidu.com

戒色：第32天，戒烟：第43天。现在每天只有在签到时才会想起烟，数字对我来说已不重要，我希望忘了她，用非吸烟者的心态签到，就像在做着一件不属于自己的事。戒色数字的增长对我是一种鼓励，我会等待第一个百日。

哥们，请善待自己，戒烟是为自己身体好，戒色完全没必要，别搞到一起了，那样只会增加你戒烟的难度，色总不可能长期地戒吧。。。

不抽，感觉会更好的，相信我。我今天已第138天了，一路起来，good ~!

戒色：第33天，戒烟：第44天。路边偶遇一幕：两位畅聊者，一位递烟，一位含笑点头接过，递烟者帮其把烟点上，接烟者遮火表示谢意。看到此幕我扭过头笑了，这一场景有句无形的潜台词：“来，老兄，抽一支吧，少活五分钟！噢，老哥，谢谢啊！”各位想笑么？怜我世人善恶是非颠倒而不自知，佛说无明，这算么？