昨晚吃了宵夜，喝了一杯全脂牛奶。没有健身，以后打算练一天休息一天。因为第一瘦子要多吃不能光练。第二，每天30克蛋白粉长期吃，学生党负担有点大。只是健身当天才喝蛋白粉。一罐蛋白粉快喝完了，坐等一号店降价准备再入手一罐。为了增肥，能吃的下我都吃了，不管喜不喜欢，主要是能量高的都会吃，为了目标……加油

昨晚吃了宵夜，晚餐吃了200克瘦肉，早餐喝了一杯全脂牛奶

同样的 我也卡在52KG一个多礼拜了 总是在上下浮动

天天都称不用在意那些几斤几两的。隔段时间称看长没长才是真理！

昨天早上一杯全脂牛奶，午餐正常吃，晚餐前实在饿了吃了两天脆脆鲨，最近胃口都挺好的。早上跑了1200米。仰卧起坐25 15 15三组 ，俯卧撑35 25 20三组 ，引体向上15 10 8三组。之后喝了30克蛋白粉，吃了宵夜。

mlgb昨晚洗冷水澡了，还两点睡。体重轻了，吃了好几天的肉又没了

昨天晚上跑了1200。俯卧撑25 25 20。仰卧起坐25。引体向上10 8 5。吃了一碗面，30克蛋白粉，一根玉米。然后睡觉

昨晚1200米 仰卧起坐 引体向上 俯卧撑。吃了一根玉米 喝了30克蛋白粉。吃了两天脆脆鲨。刷牙睡觉

有一个星期体重没增加了。空腹52.4。悲剧

最近发现肉怎么老长比肚子上呢

昨天跑了1200米 俯卧撑 引体向上 仰卧起坐 三组。吃了一碗面，喝了30克蛋白粉，吃了一根香蕉。

增得太突然了，今天早上空腹称53.2了。明明昨天是52.5的啊

今天早上空腹称的，53.3KG。一罐蛋白粉喝完了。一个月增了2.5KG，速度还可以吧。下个月目标还是2.5KG。既要增肥也要健康的增不急功近利。

哇比我重1：5公斤了！

你是吃的不够还是锻炼过度？