欢迎回归，加油！！！

下午本来准备下个计步器，想了下，要那些数据干吗。
晚饭后快走第一好处，可以少掉好多饭局。
今晚自己回去做饭吃。

晚饭后，就七点了，不想坐一会儿，怕。。。。
开始十分钟慢走，十分钟之后，加快脚步，十五分钟后到达正常快走步伐。
80分钟 8KM。 平时这一段应该70分钟就够了。今天因为刚好吃完饭，前二十分钟不太敢走快了。
初秋了，河边风有些凉了，走了一圈回来，竟然还出了一些汗。
大半天没抽烟了，烟瘾没怎么上来，估计明天早餐后，会有一阵子坐立不安，不过，俺是有经验的人了，知道怎么应付过去。
回程走着走着就想跑，还是没跑起来，先热身几天，下周再跑起来。
明早秤一下，这个月还剩十天，争取减掉一斤。
明晨应该醒得早，不知道能不能起来快走一番去上班。
休整了二个多月，该加油了！！！！


不错不错，加油！

加油~~~~~~

戒烟16小时。
戒烟第一天早餐后这段日子是最最最难受的几个小时。
上次戒烟的时候，也难受，但是心里已经肯定不抽了，今天，竟然还有想抽一只的念头，不好，不好！
槟榔中，
打卡有如神助。。

戒后第一个早晨总算挺过来了，
感觉第二次戒烟比第一次戒烟难度要大，主要是内心一直在呼唤：再抽一根，再抽一根。第一次戒的时候，根本就没再抽一根的想法。挺过三天后，就好很多的。
大半天过去了，我能行的。
加油！

来加油咯！

晚上雨太大了，
打把伞出去的话，估计半身都要淋湿。
今晚就停走一下。年初的时候，好象也下着这么大的雨，仍然风雨无阻。
呆会在家拉下哑铃吧。

加油不懈怠！

欢迎回来，运动下来就是不敢乱吃东西啊，身体好了吸收也好了很容易反弹啊，我现在就是不运动的日子也不敢多吃

加油