刚刚吃了几个橘子，好甜的说，再不许吃了！

有段话，对我们的帮助特别大，说给大家听：
吃东西的时候为什么要慢，好多减肥人士都说东西要慢慢吃，这是为什么呢，其实不是慢就是好，而是在对应的分量中，好好享受食物，每一口，每一次的咀嚼都要好好享受，而不是一下子囫囵吞枣，后者很容易暴饮暴食，因为你总会觉得虽然吃的这么多但是内心却一点也感觉不到，原因就是你的胃和你的心没有统一，往往就是胃已经撑爆了，可是心里还是想吃东西，其根本原因就是你没有从内心深处来进食，你只是把它当做一项任务，但是千万不要忘了，欲望可不是机器，他是天使也是魔鬼！

没有人会不爱美食，所以请享受食物！减肥的人也一样!

记 住 不 要 贪 婪， 要 控 制！

今天华丽丽的爆了。。请批评吧。我自认为我自控力很好。但是还是爆了。现在挺恨自己的。不就是一个平台么。就这么害怕它不成。真的有点郁闷！

我来不要脸的报下我今天 2点到晚上9点所吃的东西，4个小绿豆饼，5个饺子，1/3玉米，两个撒尿牛宛。六个小豆肠。三片火腿，一个粽子，一个馅饼，吃货吃死 

完了。睡觉。坐等涨肉肉！唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉

明天答辩，现在才睡。。。下铺的舍友睡了，没法做仰卧起坐了，只能自行车了。。。约150个~
今天早上一碗小馄饨， 中午两片全麦面包，下午一碗豆汤，一袋原味酸奶。。。
然后快走1600米，深蹲50个。。。九点跳郑多燕半小时。。。还有就是刚刚的自行车。。。
今天秤到了，一称居然69.5，去楼下公共秤称68.5。。。原来一直被蒙蔽了。。。
看来从上个星期二晚上起，71.5到今晚的69.5。。。进步不大但我会一直加油！

来报道了，早上吃得有点多了，一碗豆浆和两个鸡蛋...

如果减肥到平台了，有效的方法：
1、继续坚持你原来的减肥方法，一定要狠狠饿！
2、4天的时间：这段时间，前4天只吃肉类，可吃蛋白质就是鸡蛋，牛奶只能喝脱脂的，肉类只可水煮加盐，可以吃到饱，4天后再来2天的全菜日，全菜日就是全天吃水煮的青菜，水果最多吃2个，并且早上吃，每餐8分饱！不可吃夜宵！
3：直接全菜日2天！
4、运动可以可以暂时不做，每天正常吃饭，但是不可吃夜宵以及零食！（这阶段尽量补补身子，吃点有营养的菜）4、5天后，继续减肥！
这是LL的知道的最有效的方法，大家平台了不凡一试！


我还是99，这礼拜黄金期，不瘦我不来见大家了！

女神来了！

一天四两加油

我觉得吧学习也是一个消耗卡路里的活。