瞬儿，，姐从昨天开始开始健身了，，要活出点儿人样喽！！！

看望瞬儿。

好久没来问候大家了。无烟快乐！

谈谈防范复吸要点，结合宝书和学习体会临时想的，不一定成熟，供朋友们参考，
1、洗脑一定要彻底，对吸烟的态度一定要坚决决绝，必须十分明确戒烟不是牺牲，复吸才是牺牲，一旦复吸你将重新失去自由、自尊、自信、金钱、健康等等，你必须深刻认识到这一点。
2、遇到容易诱发烟瘾的场景或碰到吸烟的人，不是羡慕而是同情吸烟的人，如果是亲戚朋友，方便劝戒就主动介绍戒烟吧和这书给他，告诉他戒烟会很轻松；如果有人向你递烟，你就劝他戒烟，如果他坚持递烟，你就坚持劝他戒烟；如果陌生人抽烟触发了你的条件反射机制导致情绪波动从而想吸烟，若不便劝戒那就该在内心同情他，怜悯他，并祝福他早日戒烟。出于对吸烟者的同情，你也可以在网络上劝戒。
3、你在戒烟吧可能感觉戒烟几年的高手很多，看上去很厉害的样子，从而对自己没有信心，你必须知道，走出戒烟吧你在吸烟者眼中，你是非常牛逼的人物，自信些，不要受到戒烟吧中那些过于悲观消极保守思想的影响，多看宝书。
戒烟后要自信一些，要把自己当成不吸烟的人，完全排除抽还是戒的选择的犹豫的余地，即使有时仍然想抽烟，也不要怀疑自己已经成功戒烟，不要总觉着戒烟还没有成功。而且你也必须自信，你才会少受戒断症状和心瘾的折磨。自信一些，让你的朋友羡慕你，让他们觉得你很牛逼，事实上你的确很牛逼，你必须承认这一点。
4、戒烟后即使有时会冒出烟瘾，如果这种心瘾和情绪压力之类的无关，你可以告诉自己，这是生理上多巴胺内啡肽之类的内分泌的变化或神经系统等生理机能恢复等原因使你条件反射的想到抽烟，事实上从尼古丁上瘾的角度而言，你的身体并不需要补充尼古丁了，所以抽烟无济于事。当然你也可以把烟瘾当做是身体恢复和排毒的信号，这样你就会快乐而不是烦恼恐惧。
如果很想抽烟的念头是因为情绪或压力等原因引起的，你应该意识到这一点，情绪波动正是复吸的主要原因，当你认识到这一点你就能有意识的掌控恢复情绪，避免复吸。即使不吸烟的人也会有情绪波动变化，而吸烟者处理情绪问题的主要的甚至是唯一的手段就是点上一支烟，你必须充分意识到这一点。你已经不吸烟很久了，点上这支烟徒增烦恼而已，切记！
偶尔有些烟瘾绝不意味着你没有戒烟成功，即使是饥饿也会使人产生想抽烟喝酒的幻觉，这并不意味着你没有戒烟成功，直至你死的那一天，你的情绪都会发生波动，直至你死的那一天你生理上仍能感知饥饿，如果你把应情绪波动或饥饿或内分泌或神经系统等心理的生理原因引发的想抽烟的想法当成是你仍未成功的标志的话，那你终身都将活在复吸的恐惧之中，那你终身都不能成功，如此戒烟那真不如吸死算了，那就真正白瞎了宝书的教导了，你必须意识到这一点。
一个人感觉饥渴想吃东西了，那么可以把想吃东西视为是想法，但若无生理上的需要，想吃东西的想法也不会产生，戒烟后如果你能从生理和心理的角度去剖析想抽烟的想法，那么你就不会那么恐慌了，心瘾没那么可怕，人吓人会吓死人的，小马过河！戒烟既没有卡尔说的那么轻松，也没有终身戒烟那么悲观，大家都来做快乐的小马吧！ 祝福瞬间永远做个快乐的无烟者！

戒烟220天到此一游。

加油、

好久不见，特来探望

看望，学习，盖楼来啦！

昨晚睡得早，，你却出现了，，我！

小SS，近况透露一下？

不曾忘记，抽空便来看望。

瞬儿早