新年半马，6点至8点，除叽拍照外，6速内。轻度污染

晨万米

学习夜跑，19.2KM，用时二小时多，佳明又死机，分二次。难得好空气，这年头。

很久沒体验到上气不接下气，1000米X6快慢跑，虽说不快，在这寒风刺骨的早晨，也搞得大汗淋漓。奇怪，累死!

体验衢城最大健馆，不知多少年沒上过跑步机了，不怎么适应，一小时10.2KM，夏天的感觉!

5点10分出门，难得空气优，不管天寒风刺骨，冬跑17KM，6速，跑步真的会上瘾，亲们:慎入[呲牙]。上班迟到了!

虐鞋万米，衢悦活动!

二日沒跑，甚是记挂，约上朋友，小跑四圈，小汗湿衫。

6

參加金华公益跑，破1小时最长pb

9.6

大风吹得人难立，我自勇对向前冲。这天起床要有勇气，奇怪这么冷5点半彩虹路上早有二人在早练，其中一人跑得欢。13公里大汗归

大寒至，坚冰深处春水生。晨5.30分气温2度，虽不算低，北风呼呼的吹，彩虹路南向北跑真够呛，比我早的未识跑友还是一如既往二个来回!至5KM才脱去外套，放开手脚，听着音乐6速完成了16KM，才发现两臂和后背也亦湿透。

除了冷，还是冷，5点起动，零下5度，半马跑得发结冰，空气优，大桥上能见南北山。圆月当空，过年不远了!四天没跑了