禅瑜伽静坐冥想——自修静坐者的注意事项
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我是双盘一个小时后，那些舒服感觉才来的，所以有决心的人就练双盘。没决心的人就慢慢练单盘，这个疼痛来的猛，进步就快。
南无阿弥陀佛

太感谢各位师兄，一定坚持下去。南无阿弥陀佛

单盘，双盘不要纠结。静心最重要。
训练行住坐卧都在静心，那是正途。打坐那几十分钟的功夫，在现实生活中很快就烟消云散了。

既然是磨心，就双盘吧

各位同修好！
您知道永不退转的这句话吧，我认为能双盘为什么还要退回到当初的单盘呢？这不就是想要往回退转吗？是吧？所以勇往直前，开胯晃海压腿睡双盘倒立都要先充分热身，我估计得1小时吧，准备热身1小时充分了之后，再双盘看看，现在我也是刚达每双30分的。如何突破？路在自己的腿上。上图。也不知

敝人认为，如能保持双盘的姿势用晃海把上下连接腿和肚子的这个胯部的肌肉筋骨都晃松，拉松，抻松的话，就不会有什么疼痛出来捣乱了吧！我感觉睡双盘这个姿势如能像仰卧起坐那样充分练习胯部的话，就不至于像我现在这样-怎么样？-前后左右晃海几乎也晃不起来。除了硬挺之外，抻筋拔骨的软化练习是突破30分的关键。请各位正知正见，仅作参考。恭听各位的实证经验，多多指教啊！。