辣妈真牛，猫儿也不赖，真棒！

10月13日 星期六 晴
休班，生活变有些乱了。在家打扫卫生，洗衣服，逛街，貌似比上班还累。上午逛街一小时，下午逛街一小时。晚上步行去商城逛街一小时。全当运动了。
由于便秘的原因，昨天减重效果不好。

1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
　　2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。
　　3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
　　4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
　　5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
　　6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
　　7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
　　8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。另外，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。


要生活得漂亮，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。



10月14日 星期日 晴
晚上和猫儿出去吃瓦罐香沸（这个名字好别扭），猫儿没吃饱，其实人家写的免费添加米饭，猫儿说没好意思要。我吃了二分之一的米饭，也不是很饱，给猫儿，猫儿不要，他是怕妈妈吃不饱。
然后到果优烘焙买了几个热狗和面包，猫儿说作为第二天的早餐，忍住没吃。真的难为了孩子。
之后到体育馆快走半小时，因为猫儿脚前几天磨得皮又磨伤了，只得作罢回家。猫儿已经大汗淋漓，而我一滴汗也没有。猫儿见状，摸了一把汗擦我脸上，这个臭小子。
回家之后，跳哑铃操一套，第一次跳这个，虽然0.75的哑铃对我来说有点重，但是坚持下来了。相对来说，这套比小红帽轻度低，动作简单多了。

今早称重56.8，较开贴时的60.3，减了整整7斤了。接近两个月，效果我很满意。
吃：一向清淡，不喜油腻，不喜甜食，不喜零食。水果吃的也不多。这个是从小的饮食习惯。
睡：梦多，眠少。但是最近两个月调整了作息时间，坚持早睡，虽然依然做梦。但是白天精神不错，没有再有过头疼的毛病。
动：每天确保一小时之内。快走5~6公里，或者单做小红帽一套。强度不大。


快乐的秘诀是，告诉自己，每天都是一年中最美好的日子。



前面的路还很长

多啦中午来加油啊



猫妈猫儿，加油哟！

晚安！

清晨来加油，执伞雨中行！

早安！