补记6月19日至8月18日
6月19日早上感到喉咙有些不适，下午发热，卧床休息。
6月20日上午体温39度，头晕卧床休息。老婆要我吃药，因为感昌坚持不吃。喝了不少开水。晚上表温39度。咳嗽多次，决定不再吸烟；
6月21日。发热，在家休息。晚上体温接近38.5。戒烟第二天。
6月22日。戒烟第三天，上午起床后感觉感昌已有减轻了，体温37.5，有一点热，但总体要比前二天好多了。戒烟后没有任何不良反应。16点时心率为62次。
6月23日。上午起来后一身轻，感昌明显好转。戒烟第4天，戒烟后没有任何不良反应，也没有想抽烟的感觉。
6月24日，昨晚睡眠不好，早上起床后头有点晕。上午8：38。下午游泳。水急，大病初愈，只游平时运动量的1/3，约300米，很爽。泳友递烟，谢绝。晚上睡眠不好。
6月25日。戒烟第6天。7点半起床，累，想再睡一觉。10：30点时心率58次/分。
6月26日。戒烟第7天。6点半起床。血压：120/80，心率：60次/分。
6月27日。戒烟第8天。740点半起床。血压：130/90，心率：58次/分。下午3：30血压：116/86，心率：56次/分。
6月28日。戒烟第9天。上午11：30血压：120/90，心率：58次/分。下午3：30，110/84，58次/分
6月29日。戒烟第10天。上午9：15血压：116/84，心率：66次/分。下午3：30，122/84，60次/分


7月1日。戒烟第12天。下午3：30， 58次/分
7月3日。戒烟第14天。下午4：30，118/88，65次/分。
7月4日。戒烟第15天。下午4：30，118/88，60次/分。
7月5日。戒烟第16天。上午11：05血压：116/84，心率：64次/分。下午3：30，122/84，
7月6日。戒烟第17天。上午9：25血压：126/88，心率：68次/分。下午4：30，58次/分。
7月7日。戒烟第18天。下午5：00心率：60次/分。
7月8日。戒烟第19天。下午5：00心率：60次/分。
7月9日。戒烟第20天。上午8：45心率：66次/分。
7月10日。戒烟第21天。上午8：45心率：64次/分。血压：126/88
7月11日。戒烟第22天。上午8：45心率：67次/分。血压：126/88
7月12日。戒烟第23天。上午8：45心率：68次/分。血压：126/88
7月13日。戒烟第24天。上午10：10心率：66次/分。
7月14日。戒烟第25天。上午12：52心率：64次/分。下午5：00心率：60次/分。血压：124/90
7月16日。戒烟第27天。下午游泳至第3目标位，来回约2000米，为今年最大运动量。晚10：00心率：63次/分。
7月19日。戒烟第30天。上午10：58心率：70次/分。
7月20日。戒烟第31天。上午11：30心率：68次/分。
7月22日。戒烟第33天。晚9：40心率：64次/分。
7月26日——8月4日计10天和老婆、孩子到苏州、上海、杭州游玩。（7月26-28日到苏州，29-31日上午到上海，9月1-4日到杭州）戒烟第37天——46天。
8月6日。戒烟第48天。上午10：50心率：62次/分。
8月8日。戒烟第50天。晚聚餐，差一点抽上，关键时刻没有出错。
8月9-18日。戒烟第51-60天。


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79天打卡汇报

80天打卡汇报

81天打卡汇报

戒烟81天的一些变化：
烟味感觉越来越远，抽烟冲动越来越弱。
口气清新呼吸顺畅，心跳速度变慢。
体重波动较大，戒前133，戒后最重137。
为了控制体重，每天游泳千米。
功夫不负人，现在体重135。
朋友已习惯，不再向我递烟。

82天打卡汇报

83天打卡汇报

84天打卡汇报

昨晚值班，夜深人静，有几次想吸烟的冲动。

现在觉得打卡真的非常有必要。

85天打卡汇报