虽然有些看过了，但是顶一下~~

直播么~~ 这里妮子~~

【护肤篇】
一.黑头
1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效 ­。
2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头 ­。
3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏。
4、祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。严重的好象一星期两次，真的有用。 ­
5、去雀斑：把vc片捣烂用纯净水泡开涂脸上再用纸膜敷上就行了


【减肥篇】
减下巴：就是抬头！已顶要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替）握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天3组，一组15个


【减后背】
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2.站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间


1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。
最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。
最好不要冰 对胃不好。
早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。
早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的
喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 我妈就这么用 效果还不错


2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以
速度不用很快 也不能慢 适中就可以了
每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳
这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身


【瘦身】
要么瘦，要么死。其实瘦身很简单
每天不必要夸张到8杯水。每天保证5杯水，搭配上其他方法【等下一一介绍】一个月从105变到98.
5杯水真的很重要，可以促进新陈代谢，瘦身还有其他好处。还不心动

吃个苹果吧。每天早上一个苹果，瘦身又营养。
记住要早上吃，早上吃对人体来讲是最好的，而且最有效

祛痘
涂牙膏
把牙膏(不要那种很清凉,什么劲爽的…普通的就好)涂在痘痘处,轻轻地涂匀,然后过五分钟洗掉。
洗面奶
这个时候洗面奶用处就大了
推荐一款:洗颜专科柔澈泡沫洁面乳/洁面膏/洗面奶/女 资生堂授权正品PL3003 (淘宝卖45)
多喝水
一定要多喝水,这个太重要了,还有就是千万别碰那些油炸辛辣的食物。


长高
营养
食物的话,多吃鱼(鱼汤疗效也不错),虾,鸡蛋等。每天早晚一杯纯牛奶,这个很重要,一定要坚持!!
运动
著名的增高运动就是篮球了啦…女生的话跳绳也是管用的,最好的办法就是在单杠上悬吊。而最有效的增高运动就是跳跃和拉伸,没事多跳两下,或者够个树枝什么的。在家里没事把自己往上扯,至于怎么扯,就类似于你的高处有一张红色毛爷爷你得使最大劲,拼命往上够,才能拿得到=0=
早睡
早点睡觉,最晚不得超过11点,夜里的睡眠时间才是长身体的时候!!


亲们、
先更到这里啦~~
大家慢慢看着吧~~

亲，你太好了

顶~

再更一点吧~~
大家看看哦~~