好像想瘦腿的妹子比瘦脸的多 那就先说瘦腿吧

马克

韩国超有效的减肥法：每天只需10分钟！按图示的动作，每天坚持重复20次，一星期减2公斤，不用控制食欲，立马给你漂亮身材。一开始的时候身上有点酸痛，坚持一段时间后，很快就适应了
我想说一开始没做脚踏车就做这个 一天100个 一开始很难坚持腿很酸 慢慢的也就习惯了
想说LZ一开始穿的裤子有点紧的现在都很松 脚踏车和这个现在没有当初做的那么勤快但是也做一下 效果很好 现在LL腿不是很直但是很细 我觉得也没有反弹

空中脚踏车 和上面这个主要是瘦大腿 下面来瘦小腿

瘦小腿
1 踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2 双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3 可重复做10次
功效：可以消除罗卜腿 还能使小腿线条修长可随时练习的瘦小腿运动
但是一定要坚持 不能1.2天很累就停止了这样没有效果的 不管做什么跑步或跳绳或以上这些运动做完都轻轻拍拍腿 防止长肌肉



脚腕变纤细 脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作 具有让脚腕变细 双腿变美的效果
1.脚伸直坐着 脚跟及膝盖并拢
2.以脚跟为轴 脚掌慢慢地用力向左边画圈



找张有椅背的椅子坐直 将一条腿往上抬停在空中
然后双手放在平举的大腿膝盖上
虽然做起来很累 妹子们但为了能穿迷你裙 再苦再累也要坚持



么么!!我来看瘦身的

LL,我要瘦10斤~

如何让小腿变细
教给你一个绝密办法
第一.站立 做踮脚尖运动 20次,呼吸要均匀
第二.爬下,双手撑地,双腿跪下,提起左腿,停留一秒,再换另一条腿,每边做10次(在床上就可以)

瘦大腿
晚上的时候爬在床上用小腿踢屁股
刚开始是以100下为目标 以后做时间久了 就200下
这些都一样一开始腿会很酸 但是坚持久了就好了 做完以后轻轻拍腿 站起来甩甩腿



瘦小腿
小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，要想拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养
一有空便反复地立起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好。
坐着看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120 次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松



1.电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉