第六天了，加油

早上称60.5
早上起来喝了温开水 然后吃了牛奶麦片还有芝麻一起泡的糊 挺营养饱腹的
上午去球馆打了一个小时羽毛球 出了一身汗
中午吃了素炒藕 鲫鱼 还有紫薯蒸饭
等会吃杯酸奶
一个礼拜要过去了 体重还是没太大变化


来也

童鞋们、我等下要吃晚饭了哦- -
晚饭我就吃葡萄了- -
明天老妹儿来、
今个我开心么老开心了呀- -
哈哈

坚持昨天逛了一天的街 早饭两根香蕉 午饭麦当劳的午餐 晚餐必胜客两块培根披萨

亲，加我一个啊

昨天吃的热量虽高 但是一直逛街 一整天啊 有一点点反弹 今天要继续控制饮食 中午清淡点

我身高163，减肥前59.3kg现在56.7（2个星期）我的目标是49kg
方法：过午不食，不过不是很完全的，晚上会吃一个西红柿，
运动：跳操

早上：一般是一碗咸的豆腐脑加以个茶叶蛋
中午：在公司吃的：半碗米饭加一些菜，（7、8份饱左右)
下午有时会喝一杯红茶，有时一杯普通的雀巢咖啡，有时就白开水
晚上：就以个西红柿
运动：就减肥操

其实我大一的时候就100斤左右，上了大学就伤不起了，每天除了玩就是吃，体重最高到135斤，当时我都吓到了，照相的时候我的整个人都是圆的，后来我发现肥胖的大敌就是甜食，我记得我以前在饭后经常吃蛋糕，和冰激凌，（这真的是致命的啊），我在大三的时候改掉了吃甜食的习惯，虽然没有运动但是体重也掉了，一直是120斤左右，可是却恢复不了100斤了，我现在真的好后悔，我说我的故事也是希望给大家一个例子，大家就算以后减肥成功后，也不要暴饮暴食啊，减肥的时候我们可以慢慢的养成一个好的习惯，一个瘦子的习惯

现在在详细的说说我的减肥史，
我是从7月15号开始的，我一般是一个星期称一次体重，因为觉得这样可以看到的效果大一些。还有就是我一个星期会休息一到两天（因为我怕自己会抓狂！！）我周一到周午，很严格的过午不食加减肥操，周六周日晚上会吃一点东西，不过也没暴哦，这两天有一天还是会运动，还有一天就休息加看看电影什么的，就这样的方法两个星期瘦了5.2斤，好像有点少，所以加入这里希望大家一起监督，多瘦一啊