39天，打卡。

40天，打卡

41天，打卡

42天打卡

43天，打卡

又加入了快走吧

祝你好运

44天，打卡

本来在快走吧开了一个贴，但在两边打卡有点麻烦，就在这一个贴里记录吧！
今天快走第三天，前两天是下班回家，今天是上班，现在都还在休息中。
注：单位与家的距离大约7公里，第一天大概80分钟，第二天70分钟就有点累了，今天70多分钟上班还是出汗了，累了，但一定要坚持。

前两周一直在考虑什么方法健身，跑步没条件，游泳不会，即使去学也受限制，其他球类同样受限制，爬山时间也不是那么允许，周六碰到一朋友，他现在居然快走，以前我下班走路的时候他可是一步都不愿走路的，受此启发，只有快走不耽误太多的时间，上下班开车最少半小时，坐车最少40分钟，下班坐车最少50分钟到一个小时，这样下班耽误不了多少时间（要赶回家带儿子），所以决定快走。

45天，打卡。

46天，打卡，快走第五天，昨天下班走路，今天上班走路，现在休息中。

健康的生活从戒烟开始
戒烟后的感受：
1、口腔 吃嘛嘛香（但量没有明显增加）；
2、鼻腔 一直通畅，不像以前经常是鼻塞的感觉；
3、头 戒烟到现在还没有痛过（也许时间还短），由于有脑血管痉挛，一受热（血流加速）就会痛，之后要么忍（大多时候），要么一包头痛粉解决（一年有两三次）；
4、精神 好了很多。
5、其他 体重无变化（175cm，65kg，瘦），体重问题比较矛盾，由于太瘦想增重，但又怕增重后身体负担不起，唉，不知肿么好！
今天先记录这些，下班！


47、48、49天打卡。

50天打卡；昨天第二周第1次快走（下班）60分钟；今天第二周第2次快走（上班）60分钟；6公里。