这三天感觉口气清新了，特别是早晨起来感觉全身清爽，这样的感觉应该是25年都没体会了。

已超过72小时了，感觉还可以，只是由于昨晚没睡好，不知是戒断症还是昨晚喝茶太多的缘故；不知是不是不吸烟第一个星期要容易点，这三天没有特别要抽烟的冲动，也没有什么难受的感觉，虽然也想到烟，但都是想到没烟的日子真好，儿子不用吸三手烟了，可以放心的亲儿子了（儿子8个月），自己也不用做二等公民了，时不时要出家门去吸烟了；嘴了虽有痰，但嘴里的津液是回甜的，很受用。总子，我就是要做一个非烟民。

嗓子有点甜，怎么回事？

感谢各位戒友的支持与鼓励，在这里看到你们激励的话语，是我作为非烟民的最大动力。
现在不吸烟4天了，第5天开始了；今天很高兴，昨天出去喝酒了（我不喜欢喝酒，纯应酬），虽然有几个人在喝酒时抽烟，但我控制住了自己，对我来说这是很难得的，所以很高兴；
自己分析昨天嗓子甜的原因，应该是前天3点过才睡着，早7点就起来的原因。这应该是戒断后的正常反应吧，昨晚喝酒多了就睡好了。

昨晚打麻将，也没有抽烟，爽。
第六天开始。

第七天开始，签到。

第八天开始，签到。

第九天开始，签到。

戒烟一般可分五个阶段：
■ 第一阶段：难熬阶段
一般人都是从开始到一周或十天左右，有的人可能持续到一个月；
■ 第二阶段：轻松阶段
一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月，感觉戒烟的轻松，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几分钟就会过去；
■ 第三阶段：反复阶段
总想抽一支的想法，这个阶段也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。
■ 第四阶段：平稳阶段
一般在坚持200天以后，就进入平顺期，烟瘾很少光临，你基本忘记了是在戒烟，但在非常场合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段，如果坚持住一支不抽，可以轻松戒到一年、二年。
■ 第五阶段：回归阶段
戒烟坚持两年以后，你与不吸烟的人已经没有区别，你已经成为一个不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对你没有任何影响了。


抄录一段以示警戒；
感谢各位朋友的支持；
第十天开始，签到。

第11天开始，签到。

一直想记录点什么，自己的戒烟之路能让我在今后的某一天能够来回顾回顾；现在戒烟十天整，就以此为契机说点戒烟历程吧。
我应该是在十岁左右抽的第一支烟吧？自己也不是很记得清楚了，反正很小就开始尝试吸烟了，只是没有什么瘾而已，现在只记得自己在读初三的时候，决定好好读书而戒烟，没什么烟瘾，也成功了；初中毕业后在外住校读书，放任了自己，又开始抽上了，而且很快就是一天一盒的量，一晃就是25年；记得那时每周回家拿生活费回校的第一件事就是还烟钱，那时一周的生活费一大半就买烟抽了，在校吃饭就亏了自己了，有时几个馒头就是一顿了，现在想想自己是够傻的了，正在长身体的时候这样对待自己，也许我现在瘦弱的身躯就是拜当时抽烟所致；要是家里父母知道的话一定会很心疼的。
工作后，也想过戒烟，那时工作的性质经常与陌生人打交道，思想上就是“烟是感情的纽带”，所以没有下狠心戒烟；
直到这十来年来，接触的人中越来越多的人都不吸烟，才慢慢的消除了“烟是感情纽带的思想”，只是自己认为（应该是听说）戒烟有戒断症等不宜一下戒断的思想，所以一直没有正式戒过烟，每次戒烟后没多久就给自己找了个复吸的理由，直到一年半前，由于自己的身体实在是受不了了，有很多抽烟后的症状，如头晕眩啊，牙结石啊，胃口极差啊等等，鉴于种种不适，加上也准备要孩子了（本人男），决定戒烟，当时戒烟的决心很大，晚上都是给自己留两颗烟备用，想吸烟的时候就闻着烟一直坚持，心里很痛苦，但还是坚持了大概一周，之后发生了一些小事让自己很纠结，结果就复吸了，本来也打算再戒的，但之后又发生了一些命运改变的事，之后戒烟就没有超过一天，包括儿子出世。
看来人也是有顿悟的时候的，上周7月16日上午，自己从早晨7:00起床开始到在办公室九点多点自己就吸了六棵烟，算一算平均数想到自己这样的话那今天一盒烟都不够自己吸的，所以决定当天要少抽烟或不抽烟（给自己留台阶），于是就在网上找关于戒烟后好处的文章来看，让自己处于一种希望中，当时最喜欢看的就是多少时间（特别是20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。，这个是很容易达到的效果）有什么好的反应，就在想自己能到什么时间呢？
当时一早就是在看这些文章中度过，无意中找到这个贴吧，看了一些帖子，帖子了推荐了一本书叫《这本书能让你戒烟》，就下载了放在手机上看，书的开始是让看的人吸着烟看，但我没有吸，直接看，一早上看了没有一半，就被这本书洗脑了（我很高兴能这样被洗脑，也庆幸自己这么快就被洗脑了），中午就下定了决心决不再找任何理由再吸一支烟；而且让自己树立了吸烟对我没有任何好处的坚定思想（这是绝对真实的，呵呵如果这本书要钱的话，那我肯定是一个托了，呵呵），我想，正是有了这样的思想，这十天来我才没有觉得有什么戒烟后的痛苦，想吸烟的感觉也有，但没有那么强烈，完全是可控范围，这样的戒烟感觉在以往是没有的，也许这就是我说的顿悟吧。

第十二天开始，签到。

周末休息没来打卡，今天补上，第15天开始。