健康的生活从戒烟开始
戒烟后的感受：
1、口腔 吃嘛嘛香（但量没有明显增加）；
2、鼻腔 一直通畅，不像以前经常是鼻塞的感觉；
3、头 戒烟到现在还没有痛过（也许时间还短），由于有脑血管痉挛，一受热（血流加速）就会痛，之后要么忍（大多时候），要么一包头痛粉解决（一年有两三次）；
4、精神 好了很多。
5、其他 体重无变化（175cm，65kg，瘦），体重问题比较矛盾，由于太瘦想增重，但又怕增重后身体负担不起，唉，不知肿么好！
今天先记录这些，下班！


47、48、49天打卡。

50天打卡；昨天第二周第1次快走（下班）60分钟；今天第二周第2次快走（上班）60分钟；6公里。

楼上讲的“锻炼是一种生活方式”，我深有同感，我每天快走50分钟，大概在6300米左右，每周差不多要走一个马拉松，每年大概走54个马拉松，身体素质的提高，身心的愉悦，汗水，然后是收获。以前，每年都要在季节转换的时候得一次小感冒，严重时可能还要到医院里打滴，今年一次都没有，手脚暖乎了，四肢也有力多了，最主要的还是精神状态的提升，每天都是新阳光，即使下雨，也觉得有些许浪漫，不像以前那样总是感到压抑、紧张，甚至无趣。
我觉得，生活原本就应该是这样，只是过去没有像现在这样通过健康的生活方式去体验，去感受，时光啊，总是让人唏嘘不已。
另外，还有一点介绍给大家，每次锻炼好之后，如果能坚持冷热水交替浴，对身体特别有好处，因为很简单。所以建议大家都可以尝试一下，这个方式我已经坚持了两个多月了，效果特别好，特别明显。具体做法是:先用热水冲淋身体，因为刚锻炼好，满身的汗水，冲淋一两分钟就可以，然后把水调至常温（冷水），冲淋身体，两三分钟左右，感觉到皮肤收紧就可以了，再用热水，三分钟左右，再冷水，最后用热水冲身体，用干毛巾擦干身体，即可。简单地讲，就是三热二冷。冷热水交替浴的医学原理是利用热胀冷缩的道理给血管做按摩操，热水使人体血管扩张，冷水使血管收缩，一张一缩，增强血管的弹性，加速血液的流动，促进人体的心血功能，明显提高人体的机能，对身体大有好处！但关键还是那句话：坚持！有些人可能在刚尝试的时候对冷水有恐惧，尤其是现在这个季节，这就考验你的毅力了，我第一次的时候也是这样，尽管是热水已经把身体冲得很热了，但冷水刚一淋上身体，全身皮肤高度紧张，鸡皮疙瘩都出来了，但坚持下来之后，感觉特别好，特别爽快。
祝愿大家都有一个健康的身体。健康是1，财富、地位等等都是0，因为有1，后面的0才有价值和意义，离开了健康，一切都是浮云。
顺一段回来学习

我戒烟没有使用任何代替品，包括瓜子、口香糖等，我没有改变除抽烟外的其他习惯，我并不清楚这样会有什么样的反应，还好！我没有什么太大的反应。只记得最初有睡眠中断的现象，但也不严重。

有半百了，呵呵！庆祝一个。

戒烟51天，打卡。快走第二周第三天，昨晚下班6公里，60分钟；今早上班6公里，60分钟。

戒烟52天，打卡。
快走第二周第四天，昨天下班6公里，70分钟，今早上班6公里，70分钟。走慢点了，快乐恢复慢！

戒烟54天，打卡。

戒烟55天，打卡。

戒烟56天，打卡。

戒烟57天，打卡。

戒烟58天，打卡。

昨天忙没有打卡，今天补上；
戒烟59、60天，打卡。