一、摆脱洗脑！
1.1、我从来没有享受过吸烟的感觉，这就是我戒烟的原因！
1.2、戒烟不会放弃任何东西！相反，我摆脱了一种可怕的心理疾病，挣脱了一个险恶的陷阱！
1.3、戒烟并不能导致痛苦，痛苦是犹豫和怀疑的产物！
1.4、所有吸烟者都可以轻松戒烟，我和其他人并没有什么不同！
二、战胜恐惧！
2.1、郑重宣誓，真心决定戒烟！
2.2、绝不质疑自己戒烟的决定，质疑只会导致痛苦！
2.3、绝不等待烟瘾的消散，等待只会导致恐惧！
2.4、最后一支烟熄灭时，戒烟就已经成功！
2.5、为自己戒烟成功而高兴！
三、快乐的非吸烟者！
3.1、如果有“再来一支烟”的想法，这只是戒断反应带来的空虚感。这种想法只是提醒我：“我是一个快乐的非吸烟者！”
3.2、不要刻意不去想吸烟的事情，当想起吸烟这回事时，都要这样想：“我是一个快乐的非吸烟者！”
3.3、如果发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立刻提醒自己，他其实更羡慕我自己——一个快乐的非吸烟者！


25天，打卡。

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27天打卡

28天，打卡。

已四周了，快满月了，不错，开心。哈哈哈哈。

29天，打卡。

戒烟过程中忍不住吸一支，是由此开始复吸，还是继续戒下去，完全取决于吸了之后的心态，与这一支烟关系不大。吸一支后，很多戒友后悔不已，觉得“几十天、几个月的努力付之东流”，害怕“一支烟唤醒了所有吸烟的记忆”。其实部没有这么可怕，完全没必要害怕。想一想，我们吸烟几年，十几年，甚至几十年，不是想戒时就借掉了吗，难道这一支烟就比那么多年吸的烟更可怕，不是，更可怕的是我们有可能由于“吸一支”而失衡的心态。
所以说，戒烟过程中吸上一支烟的最大损失，是有了“再吸一支”的借口，由此打开了自暴自弃、破罐破摔的闸门。于是会发现当初戒烟的所有决心、誓言都是那么的苍白，发现自己在烟的诱惑面前是那么的弱小，甚至还会产生“当初选择戒烟是多么可笑”的想法，自然就会一直吸下去，一直持续到下一个促使你戒烟的情景出现，然后从头再来。
团戒班有好多同学在戒烟过程中，就忍不住吸过“一支”，但是他们心态没有失衡，戒烟的意志依然坚定，决心没有动摇，继续走了下去。
<36-110813:专程来戒烟 >同学就是一位，他说：对于我最初的复吸（严格来说不算复吸，因为我没就此放弃），再补充一些内容。戒烟21天时，我抽了两支烟。说实话当时吸的时候并不难受，但也不如我想象的那么好。但抽完两支后开始难受了，先是胃不舒服，恶心了将近一天的时间。其次，一咳嗽脑袋就疼，好像脑袋上的血管要爆一样。抽完后一天内没有一点再抽的想法，大概是瘾过足了。但第二天，第三天出现强烈的戒断反应，与最开始时的第一天类似。但我醒悟了，没有破罐子破摔，坚持不再吸入下一口，第四天以后就逐渐恢复正常了。
<11-20120102：rockyxm >同学，自1月2日开始以来，“70多天中最长零吸期为21天，最长复吸期5天，复习量一包多。”，他认为“这也许是至今没经历‘启示性一刻’的原因，也没进入轻松阶段，真乃弄巧成拙，越想轻松越不轻松！”但是，rockyxm同学一直在努力，一次也没有滑下去，就是因为抱定了戒烟的决心，从不怀疑戒烟的决定。屡败屡战，如果说意志不坚定，也不可能做得到。
像专程、rockyxm这样的例子，在团戒班有很多，像六神门主、我不要再抽烟等，最近的还有王_亚同学，都是跌倒了再爬起来，现在状态都很好，尤其门主同学已满百很久了。由此看来，“吸一支”并不可怕，只要我们心态不变，状态就不会改变。
学习

若想戒烟成功，牢记以下几点还是很管用的：
1、戒烟很简单，不吸第一根――别把简单的事情变复杂；
2、不吸第一根烟是一生需要警惕和一辈子需要做的――如果想以后做个不吸烟的人，请别轻言你戒烟成功了；
3、吸上一口烟只能满足尼古丁的需要，自己的身体其实并不需要；――放弃“只抽一根或者我可以控制少抽、只抽一口”的想法，尼古丁的成瘾性发展得超乎你的想像。
4、别给自己任何借口去吸第一根烟――心情不好、有助思考、遇到很高兴或很不高兴的事情。牢记它解决不了任何问题。我们解决任何问题也靠的不是它。
5、我们正在做的，正是我们自己想去做的事情。没人强迫我们。
假设你已经完全戒掉了，那么第五步，千万不要再抽第一口烟，尼古丁是强成瘾的毒品，绝不可尝试，切记切记。否则你很快就会脱离这个安全的圈圈，掉进地狱里去咯。
拿来学习

满30天了，呵呵，打卡。

31天，月历满月。打卡。

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