减肥法：
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。


中医减肥法：
中医减肥主要包括经络减肥和针灸减肥两种方式。
1.经络减肥法：中医在经络瘦身方面有其独特的形式，乐美塑身每日贴就是以黑膏药添加磁石的形式出现。千百年来，黑膏药在中医领域一直发挥着重要作用，是中医治疗形式的灵魂之一。清代著名医学家吴尚先，强调内病外治理论，即药效渗透作用于体内，在不伤害肾脏情况下，达到治疗的目的。通过磁石在神阙穴（肚脐）的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用，可以激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象。此法现已令很多朋友成功瘦身，并获得大量好评。
2.针灸减肥法：
针灸减肥。针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。 常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。


减肥反弹率大公开，你知道吗?】1.吃减肥药减肥法 反弹率：50% 2.不吃米饭减肥法 反弹率：35% 3.单一食物减肥法 反弹率：95% 4.低卡食物减肥法 反弹率：70% 5.激烈运动减肥法 反弹率：30% 6.不吃油减肥法 反弹率：90%
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【冬季喝水减肥】做个水灵灵的瘦美人吧：
1.清早起床:喝上一大杯淡盐水；
2.上午:喝点柠檬水；
3.午饭开吃前:喝一小碗汤；
4.下午:喝一杯玫瑰花茶或者其他的花草茶；
5.晚餐:以蛋白质和蔬菜汁为主；
6.三餐前:中药减肥茶，特别适合在餐前半小时内饮用，尤其空腹饮用，效果更佳。
美丽身材来吧来吧

【8款食物轻松瘦身】1、多谷米：排便顺畅，消水肿 ；
2、豆芽菜：排除宿便；
3、冬瓜：增加饱足感 瘦身消肿；
4、小黄瓜：利尿排便 降低脂肪
；5、木瓜：分解脂肪 促进排便；
6、红豆：利尿排便 高纤消肿；
7、洋菜：增加饱足感 通便顺畅；
8、紫菜：代谢脂肪 轻盈消肿

【六个秘方让你肌肤白皙水灵】1、牛奶洗面，对付脸色暗沉；2、周六周日不化妆；3、面霜加维生素E,，可以对抗皱纹滋生；4、保湿面膜上妆前必备，以便应付皮肤干燥；5、萝卜汁有妙用，可对付突然出现的暗疮；6、柠檬片敷眼，让眼袋远离。
想美白的朋友们都来看看吧


【七个好习惯让你健康又苗条】1、烧烤后吃根香蕉；2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；3、吃火锅后喝点酸奶；4、饭后喝大麦茶或橘皮茶；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子。
对大家的身体有益哦

还有很多女生很瘦，不喜欢瘦瘦的身材，我同桌就是165的身高 72斤 ，她说她很讨厌这样的身材，瘦的跟豆芽似的
【瘦人增肥】1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物。2、多吃瘦肉，肥肉则能免就免。3、小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好。4、多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉。5、可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。

【拥有纤细美腿】日式坐姿：首先先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象

毛孔粗大也不好，

如何缩小粗大毛孔：1. 每日早晚洗脸干净后，喷溅冷水。 2. 蛋白加柠檬汁混合直到起泡，敷脸，避开眼睛部份，干了后用温水冲洗。每星期敷一次，有助毛孔收缩并可去角质。3. 喝大量的水。4. 如有痤疮，可使用外用治疗痤疮产品。5. 一定要防晒，晒伤能使毛孔变大。6.每晚护肤时搽维他命A面霜。

【14条美容护肤小妙计】1. 草莓亮白牙齿；2. 牙膏治疗疱疹；3. 菠萝汁洁面；4. 冰牛奶舒缓灼伤；5. 消毒药片洁甲；6. 柠檬汁恢复肤色；7. 橄榄油婴儿油卸唇妆；8. 阿司匹林去痘；9. 柠檬汁护发；10. 粗盐去黑头；11. 眼霜消丘疹；12. 阿司匹林去头屑；13. 花草茶增亮发色；14. 苹果酒护色。
吃苹果也能亮白牙齿哦 谁吃谁闪亮

【最容易让你发福的食品与习惯，你不得不改？】
1、甜食；
2、水果；
3、吃饭狼吞虎咽；
4、习惯性减肥；
5、可怕的生理周期。当然了，想增肥就可以无所顾忌了，哈哈！

【最养生的水果】①石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；②苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；③柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；④梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

现在 教教女生们做一个气质女生吧，至少我觉得我学会了挺多 呵呵。
【养成让自己进步的10个习惯】1永远不说不可能；2凡事第一反应找方法，不是找借口；3养成记录习惯，不太依赖脑袋；4每天出门照镜子，给自己自信的微笑；5每天自省；6用心倾听，不打断别人的话，作个倾听高手；7节俭定期存钱；8遵守诚信，说到做到；9时刻微笑待人处事；10开会、上课...

女生如果光是外面光彩照人是徒劳的，重要的是内在的气质与涵养
【培养沉稳气质】1.控制你的情绪；
2.少抱怨，不做祥林嫂；
3.学会耐心倾听别人的声音;
4.讲话不慌张；
5.不要常反悔，轻易推翻已决定的事
；6.重要决定尽量和别人商量，最好隔天发布；
7.征询别人意见前，先思考；
8.处理问题时先放松自己；
9.事情不顺时歇口气，重新寻找突破口。