土豆去斑自制面膜 （也可以美白哦~真是两全其美）：
在我们常见的食用的土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，不仅可以美白嫩肤，而且可以减退夏日晒斑。
1.先将土豆洗净并去皮切块，放进榨汁器中榨汁。
2.在该容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状，即可作为面膜使用。
3.最后敷于脸上，20分钟后洗净，就是脸部去斑方法之一了。
方法3：茶水脸部去斑方法
方法一：洗脸后，将茶水涂到脸上，并用手轻轻拍脸。
方法二：将蘸了茶水的脱脂棉附在脸上2-3分钟，然后清水洗净，有除色斑、美白的效果。
TIPS:有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上会自然消除


苹果自制面膜：
将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。


另外祛斑小偏方：
将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
洗脸时，在水中加1－2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。

祛斑注意事项：
多吃新鲜水果蔬菜，保证营养摄入量充足。
保持精神愉快，劳逸结合，少食辛辣等刺激性食物，忌酒。
不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂防晒霜。


美容之减肥篇.

减肥的方法很多，那么对你来说，最好的是哪种呢？
每个人肥胖的原因不尽相同，如何选择有效又有益于身体健康的减肥方法非常关键。找出最适合自己的减肥方法，是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。

饮食减肥方法：
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。


中医减肥法：
中医减肥主要包括经络减肥和针灸减肥两种方式。
1.经络减肥法：中医在经络瘦身方面有其独特的形式，乐美塑身每日贴就是以黑膏药添加磁石的形式出现。千百年来，黑膏药在中医领域一直发挥着重要作用，是中医治疗形式的灵魂之一。清代著名医学家吴尚先，强调内病外治理论，即药效渗透作用于体内，在不伤害肾脏情况下，达到治疗的目的。通过磁石在神阙穴（肚脐）的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用，可以激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象。此法现已令很多朋友成功瘦身，并获得大量好评。
2.针灸减肥法：
针灸减肥。针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。 常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。


减肥反弹率大公开，你知道吗?】1.吃减肥药减肥法 反弹率：50% 2.不吃米饭减肥法 反弹率：35% 3.单一食物减肥法 反弹率：95% 4.低卡食物减肥法 反弹率：70% 5.激烈运动减肥法 反弹率：30% 6.不吃油减肥法 反弹率：90%
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【冬季喝水减肥】做个水灵灵的瘦美人吧：
1.清早起床:喝上一大杯淡盐水；
2.上午:喝点柠檬水；
3.午饭开吃前:喝一小碗汤；
4.下午:喝一杯玫瑰花茶或者其他的花草茶；
5.晚餐:以蛋白质和蔬菜汁为主；
6.三餐前:中药减肥茶，特别适合在餐前半小时内饮用，尤其空腹饮用，效果更佳。
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【8款食物轻松瘦身】1、多谷米：排便顺畅，消水肿 ；
2、豆芽菜：排除宿便；
3、冬瓜：增加饱足感 瘦身消肿；
4、小黄瓜：利尿排便 降低脂肪
；5、木瓜：分解脂肪 促进排便；
6、红豆：利尿排便 高纤消肿；
7、洋菜：增加饱足感 通便顺畅；
8、紫菜：代谢脂肪 轻盈消肿

【六个秘方让你肌肤白皙水灵】1、牛奶洗面，对付脸色暗沉；2、周六周日不化妆；3、面霜加维生素E,，可以对抗皱纹滋生；4、保湿面膜上妆前必备，以便应付皮肤干燥；5、萝卜汁有妙用，可对付突然出现的暗疮；6、柠檬片敷眼，让眼袋远离。
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【七个好习惯让你健康又苗条】1、烧烤后吃根香蕉；2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；3、吃火锅后喝点酸奶；4、饭后喝大麦茶或橘皮茶；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子。
对大家的身体有益哦

还有很多女生很瘦，不喜欢瘦瘦的身材，我同桌就是165的身高 72斤 ，她说她很讨厌这样的身材，瘦的跟豆芽似的
【瘦人增肥】1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物。2、多吃瘦肉，肥肉则能免就免。3、小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好。4、多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉。5、可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。

【拥有纤细美腿】日式坐姿：首先先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象