沙发自己坐~~~~~
向NICOLE RICHIE学习�

楼主要加油哦

难姐难妹啊....

西西 会成功的

我想知道你有多少斤？身高多少？呵呵，我也加入你的行列！一起！

嘻嘻，我来了！
早饭：牛奶250ML
中午：鸡蛋煎饼，橙子半个
晚饭：水煮菜（本来打算不吃的……）
今天没有严格地执行计划，呵呵，偷偷吃了一些零食，无限后悔中……幸亏这个月还有31号~~-_-||| 就当是告别吧，以后这一个月再也不能吃零食了哦~~~
明天要去逛街，一定要管住自己的嘴巴！嘿嘿
三四楼的，我们一起加油吧。

今天是减肥的第一天哦！这个月要吃的健康又减肥~~~~~~
早饭：牛奶+蜂蜜
中餐：面皮一份（以后不吃了，因为是面做的，而且没营养）
晚餐：鱼100g，南瓜牛奶粥一碗
附加：自创南瓜牛奶粥做法
 原料：南瓜，大米，牛奶，粟米粒，还可以加适量的杏仁
 做法：南瓜去皮切成丁状，和大米，杏仁一起煮十分钟
 然后加一袋奶和粟米粒稍煮片刻即可
营养又美味啊~~~~~~
呵呵！ 
这两天主要是让胃变的小一些，今后要吃的更少！
告别零食~

早饭：牛奶
中午：苹果，水煮菜，特小花卷两个
晚饭：吃多了……（鸡蛋煎饼+炒菜）
哎~~！今天又吃多了，不象话，无言了…
作为惩罚，明天只吃苹果，喝酸奶。
不信自己就这么没毅力啊？？！！
加油加油加油�

呵呵　完全支持　加油啊！

支持你！！！！！！！！！加油加油�

终于来了……前一段时间一直没有上网
2月4号~2月12号
这几天不怎么想吃饭，所以腰围瘦了一寸半，臀围瘦了一寸。呵呵~~小开心啊！说好不量体重的，只好忍住拉，希望月底能有好效果！
这段时间早饭吃的很少，几乎不吃。
中饭一般在下午一点到两点吃，吃的只是牛奶、水果、还有水煮菜（煮土豆挺不错还不会胖，可以自己做一碟碗底，有点像吃火锅哦！不过要少油！呵呵）
晚饭大部分是喝粥，各种各样的粥，甜的，咸的，反正做到好吃又营养就行！
感觉自己这样减肥挺健康的，而且不会饿，呵呵~~
加油加油加油~~！！！

2月13号
早饭：牛奶250ML，橙子两颗
中饭：凉拌菠菜
晚饭：吃肉了！！！受不了了！！！呜呜……，还喝了一杯果蔬汁
PS：今天买了九阳牌的榨汁机，自己榨了一杯番茄黄瓜汁，加了少量蜂蜜，真的很难喝~~~没想到黄瓜榨出来的味道好难喝啊~~~！！！样子也很难看……

2月14号
早饭：半杯果蔬汁，半杯核桃牛奶，都是自己亲手榨的哦！~~~
中饭：泡菜肉丝+米饭（这两天一直持续低烧，还这么能吃肉，晕~~）
晚饭：果蔬汁一杯

马上又该过年了，肯定又是吃些长肉的东东，所以从今天起，以果蔬汁和牛奶为主的日子开始了！！……

2月15号
早饭：半杯榨果汁（胡萝卜和橙子）
中饭：牛肉拉面小份，吃了一半
晚饭：小米粥、桂花点心一块

*胡萝卜橙子汁*
 原料：2个橙子，3个胡萝卜 
　做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
 不必惊奇！这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

2月16日
早饭：牛奶500ML
中饭：米饭、鱼香茄子
晚饭：牛肉干一袋（50G）
最近两天一直吃肉肉，呵呵~~！
看来这回的减肥效果又要大打折扣了……
21号以后就不能这么放纵自己了！！一定！

2月17日
早饭：香蕉牛奶榨汁，味道不错哦~~
中饭：椰子球2颗，金橘8颗
晚饭：要到姥姥家吃年夜饭，嘿嘿，口水……
 一定要抵御美食的诱惑呀！！
*香蕉牛奶*
 原料：香蕉一个、牛奶200ML（可以自己加一个蛋黄，我没有加啊）
 制作：将香蕉去皮，然后同牛奶、蛋黄一起入榨汁机中榨汁即成。
 功效：内含丰富的维生素、蛋白质、钙质，可补充营养，可以当减肥的代餐。