9月20日
如果嗜酒者缺乏理性的不负责任的表现诱使我们对他采取蔑视的态度，那么要适当、严肃地省察自己。 他们并不是“坏蛋”，并不是要受我们引导、管教或惩罚的坏人。他们是病人，是被罪行控制了的神魂颠倒的人，是严重毁坏自我了的人。
上苍没给谁权利羞辱别人。在他的每个孩子身上都有值得尊重的品质，反过来伤害我们也是错误的。今日警言：在我的思想中，把嗜酒问题带来的疾病与遭受嗜酒问题苦害的人分开，这对获得内心的平静是至关重要的。我要以敬重的心以他为贵，这种敬重是每个人应当做的。反过来，这又会增加他的自尊心，以便获得平静的心灵。
“帮助一个人成为最佳状态的最佳方法就是把他认为你希望他成为的那个样子。”

9月21日
天然的欲望是不会承认我有这些冲动的，除非我懂得了十二步骤的内在含义。
我不要相信我对酒精无能为力或者生活变得一发不可收拾。然而我知道只有接受步骤一，才能够取得进步。
尽管大多数人都承认有一位比我们更伟大的全能者，但是刚开始我们对“需要‘恢复心智健全’”的观点感到很震惊，就像步骤二建议的那样。然而诚诚实实地评价过去的反应就表明了我常常诉诸于那些无用的、幼稚的把戏获取想要的东西。随着思想被恐惧、绝望和憎恨扭曲以及神经过度紧张，我无法再清楚地思考，也不能做出智慧的决定了。
今日警言：
　　十二步骤的每一步都挑战我要绝对地对自己诚实。它们会使我做好准备接受全能者的帮助，使我成为有理性的成熟的人并所拥有健全的心智。
“十二步骤指出一条通往上苍那里并获取他无限智慧的道路，我永远地希望被他的智慧引导。”

今生停酒一年零8个月零16天.

9月23日
我们有一个错觉，作为嗜酒者的配偶，就好像在演戏一样。这种自欺只会增加挫折感。会使家庭成为战场，让嗜酒者赢得每次遭遇的机会。我们常常被嗜酒者那闪电般的情绪变化以及他的诺言、挑战和另外一些策略所蒙骗。这就是把我们的思想感情与每分每秒的冲突分离的最好理由，寻求一种内心的平安和有规律的生活方式。如果我们不再以斗争来解决发生的每件事，那么就没有活跃的敌手影响家庭环境和家人了，反而为其带来健康的变化。
今日警言：我不要设法蒙骗或以策略胜人，而要安安静静地继续过自己的生活，这样就没有理由自责了。我不要考虑别人所做的，要想想我正在做的事。不要对那些挑战性的话和行动做出反应。
“当你因某人的过错感到恼怒时，要转向你自己并分析一下自己的缺点。然后就会忘记你的怒气

一天，孔子的家中来一客人，其学生先行接待。谈话中聊到一年有几季的问题，客人强调一年有三季，孔子学生说是四季，大家争执不下，都不能说服对方，最终想请孔子来评判，打赌输的向对方磕三头。不多时，孔子从屋里走出来，学生上前问道：“老师，一年有几季啊？” 孔子看了一眼客人，说：“一年有三季。”这个学生快吓昏了，可是他不敢马上问。客人马上说：“磕头磕头！”，学生没办法，只好乖乖磕了三个头。 客人走了以后，学生迫不及待地问孔子：“老师，一年明明有四季，您怎么说三季呢？” 孔子说：“你没看到刚才那个人全身都是绿色的吗？他是蚂蚱，蚂蚱春天生，秋天就死了，他从来没见过冬天，你讲三季他会满意，你讲四季吵到晚上都讲不通。你吃亏，磕三个头，无所谓。” 这个故事不管是真是假，对我们都非常管用。只要你会用，你可以多活十年！ 我有很多朋友听我讲了这个故事后，变得很开心，碰到都跟我说，以前看到那些不讲理的人会生气，现在不会了，心想那是“三季人”，就不往心里去了。 故事告诉我们：“不争就是慈悲，不辩就是智慧，不闻就是清净，不看就是自在，原谅就是解脱，知足就是放下。” 对任何人任何事，当你要发脾气时，当你情绪很不稳定的时候，你就想那是“三季人”，是“三季人”做的事，马上就会心平气和了。 这个世界上“三季人”太多了。后来我们读《庄子》的话，才明白“夏虫不可以语冰”。你跟夏天的虫讲什么冰？那是你糊涂，还是自己没有智慧。正如儒家经典所言：”行有不得，反求诸己。”

今生停酒一年零8个月零17天.

今生停酒一年零8个月零18天.

9月24日
我们努力应用嗜酒者家庭互助会计划后，有一件事是很清楚的：我们因改变了思维方式，得到了无限的好处。一个现实、理性的人会认为这不是件容易的任务；实际上生活中没有什么比这更难了！
假设我们决定遵循下面这样一个观点，只是假设而已。下面是一位AA的奠基人在一次非正式谈话中所表述的：
“我们不要怨天尤人。”从现在直到生命结束的日子里，这个观点始终都可以探究、思考并遵照去行。如果我们不再因什么事责备人了，会发生什么事呢？会经历诸多的奇迹：我们具有了宽容和优雅，心灵上得到了丰富的回报，这种回报只有在真正成功的生命里才可以折射出来。今日警言：我要尝试不再责备嗜酒者。当他与酒精争战时，就像经常存在的那种逃避一样，我如何在此时能预先看到他戒酒以后所带来的改善呢？我不要责备他，也不要责备任何人，也不要责备自己
“谁来责备呢？我有权利责备谁呢？我要全身心地保守自己的行为不再犯错；除此之外我不能做什么。”

9月25日
当我发现自己在理解嗜酒者家庭互助会方面取得进步并藉着全新的态度看到切实的果效时，有可能提出这样一中说法：
“嗜酒者家庭互助会是一种获得个人自由的方法。”
当我们陷入一种艰难的家庭困境中，会怀疑到能否从悲哀和烦恼中脱离呢？当认为我们的生活与别人的纠缠得很近时，我们相信个人自由是不可能的。
关键是“个人的”。我们可以使自己脱离那些看上去好像很必要的残累。在嗜酒者家庭互助会我们可以学会如何培养自我的个性，坚固个人的自由，让别人选择他们的行为和命运。
今日警言：个人自由是我所要的。无论爱和关心把我与家庭和朋友们联系得多么密切，我必须始终记住我是以个体而存在的，有权利成为我自己并安静和喜乐地过好自己的生活。
“当我知道内心有了自由，就会更好地把爱播洒给别人了

今生停酒一年零8个月零19天.

9月26日
今天让我们回顾一下一位嗜酒者家庭互助会奠基人的发言：“我认为装模做样是所有罪恶中最严重的。一束光也很难射入自义的盔甲里。” “我曾做过的许多我认为是无私的事情，结果证明都是完全合理的，都是按照我的方式做的。这更加倍地证明了我要尽可能完全按照十二步骤生活的强烈愿望。
“在早期的日子里，我伤害得很深，是别人帮我丈夫戒酒的，那时我是不能的。现在我知道一个妻子很少能做这样的工作。直到我知道了这个事实，才找到了内心的平安。” ‘谦卑’这个词是我从来也不理解的。这个词在过去看上去常常有种奴隶性的感觉。今天它的意思是指按照我与同伴的真实关系以及我与上苍的真实关系来看待自己。”
今日警言：“欺哄自我的动机是容易的，承认这一点是难的，但却非常有益的。”

父母道（中年道）1、父母一家的天福星，以志为根。即以全家安乐为己任，造福一家。2、上要尊老，下要爱幼。用感恩心去完善一切，让家庭上下和睦。3、向子女宣扬老人、老祖宗的功德，做尊老敬老的尽孝榜样给子女看，用感恩先辈的恩德，来启蒙后代。4、不安排老人做事，他们喜欢什么就做点什么，但要多关心老人，常劝他们多休息。5、父母是人伦之始，阴阳之道，阴为母，阳为父。阴阳和，才能万物生长，阴阳不合，精神痛苦，情不投意不合，即生育的子女，性质一定不好，或者儿女缺乏。6、父母是孩子的第一任老师，家庭是孩子的第一所学校。7、小孩子是否健康与母亲关系很大，有无智慧与父亲关系很大，是否福德庄严就看父母是否经常以快乐的爱心去做事做人。8、子女不听话，不孝顺，首先要问自己是否也不孝顺老人，是否有做不对的地方。对上不认可父母（老人）的功德，对下（子女）怎么教育都不到位。9、孩子不明理等于是果子酸了。果子酸了要在树根上下功夫。10、不要怨恨子女，更不能打骂子女，因为子女的成败也与父母本身的心性德行有关，第二要考虑到自己教育的方法是否有不当之处。11、教育孩子五步曲：养、育、教、领、导，但不许管。重点要培德，把道德教育好。12、“管”是父母任着自己的性子，找儿女的错处，拂逆他的性子，所以往往越管越管不好。因为用脾气管儿女，不但管不好，反把儿女的脾气激起来，碰起性来，甚至父子成仇，都是父母不明白道的缘故。13、孩子不用管，全凭德行感化。明白他的个性，帮他砍小枝、留大枝。不娇、不溺、不打、不骂。多鼓励，常肯定，少批评，不用物质诱惑。14、正人先正己，父母要先化除为禀性，涵养天性。懂得先克己，方能教化儿女。不论儿女孝不孝，但问自己慈不慈。15、小孩是自己的，也是社会的，是天地的。小孩教不好，小的影响自己家庭，大的影响社会，也有负天地之恩。把孩子教育好，责任重大。

9月27日
一位早期的嗜酒者家庭互助会成员说道：
“尽管我无法管好自己的生活，我还是曾设法管理我丈夫的生活。我多么想钻进他的脑子里，把他的脑弦转向我认为是正确的方向。花了好长一段时间我才意识到这并不是我的工作。我并不是为此事而配备的。我们没有一个人是。因此我开始按照正确的方向挑拨自己脑中的弦。这一点教导了我要更多地管好自己的生活。”
今日警言：
如果生活变得一发不可收拾，我如何能控制它呢？我是否被迫做我不想做的事呢？就如发脾气，设计阴谋诡计等想要事情按照我的方式解决。我现在是否就是真正想成为的那种人呢？诚诚实实地努力管好自己的生活就会向我打开许多大门，这些大门是我扭曲的思想一直关闭着的。
　　“如果你无法使自己成为你想要的那种人，又怎么能期待别人遵照你的喜好呢？”
今天的日有所感写得太好了，对我触动很大，感觉就是专门为我写的，是上苍在调整我的思路，对我来说就是对症下药，感恩家属会！！我会努力的！行动！行动！再行动！

今生停酒一年零8个月零20天.

瑞士著名心理学家和分析心理学的创始人荣格曾说：“性格决定命运”。
这句警言也让后人开始研究性格，发现它确实会影响我们的兴趣爱好、职业选择、交友类型等。
　　近日，英国《每日邮报》载文指出，性格不仅仅会影响我们的行为，甚至还能决定健康，在所有的长寿秘诀中，性格好是不可或缺的因素之一。也许我们无法改掉性格，但我们可以了解自己，然后规避性格的弱点。
　　过于乐观易早亡。乐观有两面性，一方面乐天派情绪积极，看得开，可以减少发病率。但另一方面，过度乐观的人往往会忽视身心存在的问题，认为强壮到“什么病都不会生”，会错误认识自己的身体状况，因此治疗不及时。日本同志社大学研究者对减肥俱乐部的肥胖者进行调查后发现，越是性格乐观的人减肥成果越小。因为乐天派总是看到积极、有希望的一面，所以他们不是十分关心自己的体重问题。相似地，乐观派对于自己战胜困难和疾病的能力非常有信心。这也解释了美国加利福尼亚大学的研究结果，过于乐观开朗的人易英年早逝。因此，天生乐观的人一定要多留意身体发出的疾病信号，建立疾病是不可避免、无法预知的意识。
　　焦虑者要保护胃。巴黎笛卡尔大学和多伦多毒瘾与心理健康中心的研究者发现，焦虑、依赖、情绪不稳定等性格会促使人吸烟喝酒，借此缓解内心的不安。这种性格的人还常常会有饮食习惯不规律、睡眠障碍等问题，这些都会导致他们体内生产高于正常值的胃酸，严重时会造成胃溃疡。焦虑要分情况调整，过度焦虑是一种疾病，患焦虑症后需要及时治疗。轻度焦虑是正常的，不少外在因素都会导致短期的焦虑，如高考临近等。这时应积极调整心态，多向朋友倾诉，或者参加一些活动转移注意力。
　　易怒型要当心癌。愤怒是人的一种基本情绪，也是一种自我防御，但过度愤怒、易怒或者冲动性过强就说明人的抑制能力较差，这是一种最不健康的性格。雅典一家医院统计发现，参加乳腺癌检查的448名女性中，易怒的人诊断出乳腺癌的可能性更大。美国克莱顿大学医学院的研究也证实，易怒的男性患结肠癌比重高。研究者认为，人的敌意和愤怒抑制了免疫系统的有效性，从而使他们更易感染疾病。此外，纽约西奈山医学院的研究者证明，愤怒的人对压力反应更快也更强烈，这会使他们血压升高、心率加快，增加50%患心脏疾病的可能。因此，易怒型的人要多去了解自己的暴怒点，然后尽量避开。如果已经生气了，就应积极进行心理疏导。
　　害羞的人中风危险高。害羞的人一般情绪波动较少，这其实对身体并不好，因为有时候释放情绪能够起发泄作用。美国芝加哥西北大学一项历时30年的研究发现，害羞的人患心脏病或中风的可能高出常人50%。这可能是因为他们常处于抗拒状态，无法随外籍变化迅速调整，一旦遇到新情况会承受更大的压力。此外，美国加州大学研究显示，害羞的人也更容易受病毒感染。这是由于内向的人淋巴细胞比较不活跃，因而免疫系统较差。实际上，害羞是缺乏自信的表现，代表一个人的社会交往能力不够。所以要在这方面加强锻炼，克服在众人面前表现出的焦虑不安。
　　敏感的人相对长寿。女性一般比男性敏感，这也是女性更长寿的一大原因，因为她们善于表达自己的情绪，遇到问题会寻求支持。英国格拉斯哥大学一项研究发现，如果男人具备一些女人特质，他们的生活压力会相对较低，患心脏病的可能性也减少。这可能是因为这类男士更易跟别人谈论自己的感受，并且会在需要时寻求帮助，而不是自己默默硬撑着，身体不舒服时也会向医生求助。不过，倾诉应掌握一个度，可承受的事情就先自我化解，不要什么都倾诉，整天在抱怨。
　　有责任感的人生病少。英国爱丁堡大学与格拉斯哥社会与公共健康联合中心的研究者发现，这种类型的人健康情况较佳。他们不太容易患各种疾病，如糖尿病等。 190多项研究综合表明，有责任心的人会持续进行锻炼、健康饮食等保健行为。虽然“有责任”是一种宝贵的品质，但不少有强烈责任感的人，什么都爱往身上揽，常感到心有余而力不足。也有很多人把责任感都投入到工作上，以牺牲健康为代价。其实，我们应该培养一种意识，就是首先对个人负责，对健康负责，才能以更好的状态投入工作。