嗯 俯卧撑别做超过50个。 到了50个。每下动作做得越慢越好。

俯卧撑一口气可以三十了不错嘛 继续努力

今天引体三组8/3/2,俯卧撑一口气35个。坚持。。。。就是胜利。
对了。由于引体次数停滞不前。我觉得是由于自己大肚子拖了后腿。今天开始练腹肌。今天做了卷腹10组。每组15个。加油！看看腰围小了以后。引体次数能不能上。现在体重70KG

我也可以俯卧撑30个，貌似没难度

充分休息。俯卧撑一口气45个了！争取月底达到50个！

稍微增加下 引体的组数 比如到五组 坚持一周，就上去了数量

今天引体做了一口气7个。俯卧撑一口气40个！坚持就是胜利！

增加组件休息，楼主， 如果肱二头肌组件休息要10秒的话，推胸要15~30秒，
正手引体刚开始练，还不厉害时候，组件30秒到90秒都是可以接受的。
只做一组太少了。

今天引体做了两组8 /6.俯卧撑40下
从今天开始早晚左右手各做50下握力器。

今天右肩不一发力就疼，肩膀关节受伤了，无奈。今天只能休息了。希望明天就能好！
我估计是因为做俯卧撑的时候发力不均导致的损伤。。

每天一顶

今天引体俯卧撑继续伤停。都说伤筋动骨100天。。。郁闷。
这次受伤让我吸取了教训，不能天天都练，要主动安排休息的日子，而不是被动的等到伤病来了再休息。我决定以后一星期至少休息一天。还有就是。这次受伤和酒后锻炼也有关系，吃一堑长一智，希望自己能早日摆脱伤病。明天会尝试做一下，如果不行继续伤停。。。。
目前为止正手引体一口气最多8个。俯卧撑最多一口气45个。加油！！！~~~~

别气馁。有点儿小伤正常。
注意睡眠，注意营养。尤其是营养。
我连续停3天。出差了。但哑铃带上了。二头三头俯卧撑都在做。

今天右肩感觉还是不好，继续伤停！

继续伤停，明天准备复出！