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新人报道!坚持不懈,挑战自我!~

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大家好,新人报道,本人纯屌丝一名,期待有天能够成功逆袭高富帅!
从今天起,每天坚持做引体向上,四个月后果断爆照晒成果!如若没有更新,大家鄙视我吧。。。
本人数据如下:
身高:净高 176cm 体重:净重 68KG 年龄:85年生人,27岁
五月21号 第一次做引体,不标准的做了1了。
到今天为止,第一组做了5个正手引体(只有前两个拔到了下巴),第二组1个。。。
总结一下,就是目前引体完全做不成组。
我的目标是,四个月后。正手引体15个*3组, 组间休息1分钟。拭目以待!




1楼2012-06-02 19:59回复
    同时也连着俯卧撑,今天一口气做了30个,加油


    2楼2012-06-02 22:24
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      2026-06-20 22:43:52
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      开心! 刚刚做了7个引体向上,最后一个算不上标准,但也是小小的突破
      希望我的瓶颈期来得晚一些!
      我的目标,10月1号,15个引体*3组! 加油!


      7楼2012-06-03 19:35
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        今天身体抱恙,不停地从胃里反酸水,折磨人啊~~~
        引体一口气7个,后两个完全没练到背部,纯靠肱二拉上去的。
        唉。希望明天逆袭回7个。。。给自己加油坚持就是胜利


        9楼2012-06-04 22:18
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          今天身体不舒服,只做了4个。。。
          决定以后还是分组做。从每组两个开始。最少做5组每天


          11楼2012-06-05 21:52
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            今天做了3组 5-2-3.加油!


            13楼2012-06-06 21:25
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              引体拔了5个半,俯卧撑一口气35个。状态不好。要坚持。。。


              14楼2012-06-07 21:42
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                引体5个。。状态不好。
                还好俯卧撑有突破。一口气40个了。给自己加油!


                17楼2012-06-08 20:23
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                  2026-06-20 22:37:52
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                  引体7个,俯卧撑做了两组。30/15


                  19楼2012-06-09 20:39
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                    今天引体做了三组,7/5/3 俯卧撑一口气做了30个。


                    22楼2012-06-10 21:24
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                      今天引体做了三组,7/5/3 俯卧撑一口气做了30个。
                      运动量和昨天一样,可是明显动作要标准很多。前5下都能拉到锁骨。加油!


                      23楼2012-06-11 22:39
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                        我做的是宽距的。这样能更多地刺激到背部的肌肉,窄距对肱二头肌刺激很大,不太适合用来发展背部肌群。


                        28楼2012-06-12 22:36
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                          多谢支持:)


                          29楼2012-06-12 22:37
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                            一定。到时候爆照!


                            30楼2012-06-12 22:37
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                              2026-06-20 22:31:52
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                              今天引体做了三组 8/4/1...表现很差。唯一安慰的是。坚持练了。
                              俯卧撑一口气30个。


                              33楼2012-06-13 19:50
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