171，48KG，最头疼的是21岁……从今开始，每天坚持锻炼身体，目标7月1日之前长10斤肉。每天必顶。

顶你

俯卧撑练胸肌，仰卧起坐练腹肌，引体向上练背肌和臂力，负重深蹲练大腿肌。

谢谢三楼。

晚上十一点前必须入睡。刚才做了17个俯卧撑（极限了），20个仰卧起坐。以后每过两天增加一个。加油！晚安～

楼主，加油，光锻炼作用不会很大的，配合一些营养，比如乳清蛋白或者增肌粉，再加一些高热量的零食，比如士力架等等。

我半个月增了6斤。

9楼牛逼啊。吃的不错吧。

咳，今天早上起来做了十六个俯卧撑，吃了两个肉包，一个菜饼，一包豆奶(4块4)，中午下课回来做了十二个俯卧撑，中午一份韭菜鸡蛋，一块培根，一个鸡蛋脑，米饭，金针菇肉汤。（13.5元）没办法，学校饭菜贵啊，无锡某高职，穷学生感觉压力比较大……晚上双杠上下撑若干，准备过段时间开始吃蛋白粉，继续加油！

对了，忘记说我买了花粉吃的，饭后半小时后用热水冲服，有点像南瓜汤的感觉……

上图

……我肌肉感觉疼痛了，有种剧烈的撕裂感。

我依然在坚持着。