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宴小铭
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1楼
2012-05-06 21:19
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宴小铭
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171,48KG,最头疼的是21岁……从今开始,每天坚持锻炼身体,目标7月1日之前长10斤肉。每天必顶。
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2楼
2012-05-06 21:20
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宴小铭
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俯卧撑练胸肌,仰卧起坐练腹肌,引体向上练背肌和臂力,负重深蹲练大腿肌。
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4楼
2012-05-06 21:37
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谢谢三楼。
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2012-05-06 21:37
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晚上十一点前必须入睡。刚才做了17个俯卧撑(极限了),20个仰卧起坐。以后每过两天增加一个。加油!晚安~
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7楼
2012-05-06 22:31
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9楼牛逼啊。吃的不错吧。
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10楼
2012-05-07 18:18
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咳,今天早上起来做了十六个俯卧撑,吃了两个肉包,一个菜饼,一包豆奶(4块4),中午下课回来做了十二个俯卧撑,中午一份韭菜鸡蛋,一块培根,一个鸡蛋脑,米饭,金针菇肉汤。(13.5元)没办法,学校饭菜贵啊,无锡某高职,穷学生感觉压力比较大……晚上双杠上下撑若干,准备过段时间开始吃蛋白粉,继续加油!
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11楼
2012-05-07 18:23
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宴小铭
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对了,忘记说我买了花粉吃的,饭后半小时后用热水冲服,有点像南瓜汤的感觉……
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12楼
2012-05-07 18:28
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宴小铭
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……我肌肉感觉疼痛了,有种剧烈的撕裂感。
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14楼
2012-05-08 10:02
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我依然在坚持着。
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15楼
2012-05-08 23:50
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感谢16,17楼,多谢指点,以后做运动按照你说的来。制定一个好的健身计划比无厘头的锻炼强百倍。大家都不胖,都要加油锻炼。
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18楼
2012-05-09 09:47
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宴小铭
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感觉没变……肌肉不疼了,可能吃的还是不行。得加强营养。
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19楼
2012-05-14 15:35
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