hi~~老久不见。十分想念。

看望,支持,还在坚持吗?

感谢大家的关心。
母亲因病骤逝，目前服丧中。
很难想像，朝夕相处的人，一下子就没了。
家里目前一团乱，生活要重新上轨道，可能还要一段时间，在此暂别各位兄弟姊妹。
我是不会再抽烟了，生命是如此脆弱，再禁不起这样糟蹋。
希望再回来时，不管大家还在不在戒烟吧，都仍坚持在戒烟的道路上。

节哀
生活还在继续
加油！

师弟节哀，我这里给伯母磕头了！

向老人家致哀。Q兄节哀顺变，振作起来，好好生活吧，令慈会在天国关注和保佑着你和家人！

人的一生真的很脆弱，但这页总会过去，我们继续前行，后天我就在福州哥哥家了，我父母在一起，虽然女儿和妻子不去有点儿小憾，但我也很很知足。
再祝Q兄一切安好。

Q同学，节哀，保重！

我我我，，刚才突然想起你，，是想来你的帖子质问你，，为什么不来了连个招呼都不打，，，结果是这样，，，想对你说，，你爱的和爱你的人，，从未离开过，，，母亲会在天堂微笑着祝福你，，就和你小的时候一样！，，，等你善后归来！

生活就是这样,每当我们心里空惚惚的模糊了双眼,却又仿佛看的更加清楚所经历的这一切,生命的精彩,有脆弱亦有坚强更有美丽,就让我们一起抬起头,望向那无尽的夜空......

台兄，，想你了，，注意身体！

保重，兄弟。

看望，学习，盖楼来啦！

兄弟节哀，保重身体！
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2013-03-29
一旦远离了上面列举的十大垃圾美食.基本上就不会有什么食品方面购物机会了.生活被进一步简单化. 健康和快乐本来就是简单的事情,花不了什么钱就可以做到.
简单生活.
周6
我听着外面的淅淅沥沥雨声，心情无比愉悦。 昨晚在LXW宿舍聊天一小时，冒出烟瘾几秒钟。是一种‘尝试一只没事儿吧’的念头作怪，还好，五秒钟扑灭了。世界上没有一支烟，只有一辈子烟。看来，都9个月了，烟瘾还是有不少，真的是应该打卡1000天，认认真真地磨掉这些还没有消失的愚蠢想法。
简单生活的一个类似的英文很有意思： KISS = Keep It Simple, Stupid 保持简单，笨蛋！
2013-03-30
一天都窝在家里，淘宝了一些家居用品打发时光。想到如果抛弃了垃圾食物，基本上就没什么零食可吃了，即便是坚果之类，也能通过‘五谷磨房’的黑色糊糊补充，饮食方面，除了正餐，早晚喝一杯牛奶（脱脂奶粉），没什么其他需要了。这个发现让我感到有些无聊：饮食在自己可控的健康长寿因素中占25%，锻炼25%，心态50%。一旦简化生活之后，心理的空虚又冒了出来。正如戒烟者初期手上没烟就容易求助于瓜子、口香糖之类。我现在面临的简单饮食，如果要上升到简单生活心态的一部分，控制饮食和戒烟初期确实有很多类似之处。不过，最大的区别在于，戒烟是100%正确的，根本没有‘偶尔为之’的可能；而饮食则没必要太苛刻残酷，而一旦留了缝隙、口子，放任自流的念头就会刹不住车，把‘偶尔为之’的行为经常化。
晚上吃完饭暴走的时候，想到今晚一个人挺无聊，于是想去买一包瓜子，边看电影边打发时间。这和抽烟的触发机制很像，幸好饮食方面没有‘唤醒机制’，不存在抽一支烟就彻底完蛋的情况。吃不吃瓜子，是个问题。
这些年为了减肥，却一直没减肥成功，还是超重5公斤。与戒不掉烟就买低焦油含量的中南海5毫克一样，我喝奶粉一直是脱脂的。看来，这些都是表面文章，要减肥需要一些根本的转变。
昨晚最终还是去买了瓜子花生，没完没了地吃。瓜子是160克一袋的洽洽瓜子，估计我吃了130克，剩下的扔掉了。花生至少吃了30个吧。。。。第二天虽然没有中医所说的‘上火’，但内疚感还是有的。早晨起床洗冷水澡前称体重，74公斤，比3周前的75.5基本上是一周减一斤。
周2
每个星期二中午食堂都有豆腐脑喝。
周3
广东这两周的梅雨季节实在漫长，估计还要继续2周。这几天早上睡懒觉，可能是该穿秋裤没穿有点儿小不适，但我想气温也还行20-22℃，而且一直坚持洗冷水澡，就懒得把收起来的秋裤再找出来了。 这几周冷水澡的直接好处就是，以前凌晨4-5点会觉得被子太薄，所以床旁总有一个备用小被子，最近冷水澡以来，都没怎么用上。
打卡260天，在东澳岛码头等船回珠海和广州，还是报团好，每次都遇上新驴友。
周日上班
前天早上在旅游的酒店住宿，还没睡醒，就听见老婆用我微信播放的前同事HQH的留言：兄弟，我再次开始戒烟了，今天是第15天，我也开始上百度戒烟吧打卡了。
去年这时候我时断时续戒烟，他好像是戒断了20+天，这次他既然摸到了戒烟吧，加上已经有过一次较为深刻的复吸记忆，他成功的概率应该大于普通戒友。祝福他。
【关于控制饮食和减肥】
这几天基本上没有吃食堂，导致饮食没有控制。遇见好吃的，脑袋都不过一下就吃。嘴瘾是过了，但是后患还是要自己清理 - 这笔账终究是跑不过的。在戒烟吧里混到现在，没有大风大浪，估计再过100天（365天）也不会有大的动摇。
关于戒烟的内容基本上没什么可说可写的了，所以最近一个月基本上是以锻炼和饮食为主要内容。以前我说过，为了戒烟可以减少和烟民的来往；现在换到饮食上也一样 - 为了控制饮食，可以减少没必要的应酬。
任何应酬都会导致过度饮食，原因很简单：
1）吃饭的时间延长了、摄入量翻倍。如果在食堂里，通常10-15分钟吃完，控制之后，努力提醒自己细嚼慢咽，基本上20-25分钟吃完。应酬饭局的上菜是陆陆续续的，即便是简单的3-4人吃饭至少也要吃60-90分钟，这种情况下，即便是细嚼慢咽也会比平时多吃一倍以上。比如，控制的饮食吃七分饱，而饭局就会150-200%的饱。有时候我在想是否饭局里不吃主食米面，可是大多数情况下，主食也是很美味的。。。
2）应酬基本上都是平时不经常遇到的食物，味美可口，即便是肥肉、内脏、海鲜，很难抵御诱惑。因为总是有一个声音告诉自己：‘偶尔吃一次没关系的’。虽然这无法和烟魔的唤醒属性相比，一只烟就能让我重新堕落，但是我们很难对‘偶尔’定义，一个月一次还是一周一次算是偶尔呢？
减少应酬是一个方法，这些年来的绝大多数应酬都是没有意义的。正如喝酒的场合，10年里居然没有一次是必须喝的。
周1
昨晚和H电话，他刚换工作。每次听到别人换工作都有些莫名其妙地羡慕，好像是别人发了大财不带自己玩一样。
周2
去深圳出差，当天来回。中午吃日本菜的时候，又多吃了不少垃圾美食：油炸脆骨、蛋炒饭。路过东莞，听同事说某铺面是单位某部门总的，租金客观，心理嫉妒了一番。回来一想，自己的修炼真不到家，唾弃了一通。
中午多吃之后警告自己：晚饭不能吃多。结果晚饭被老婆拉着吃门口的西北菜，光是面条西红柿都吃了不少。。。。
周4
梅雨季节在继续，上班路上皮鞋进水，办公室里没袜子，只好用纸巾垫在布鞋里吸水。
周5
继上周HQH微信说他戒烟15天之后，昨晚HCY电话里说他自从上次在广州见过我之后三个月，一支烟都没抽过。这让我觉得很吃惊，他一天2包而且全年酗酒，用他自己的话‘一年365天有300天靠酒精，不然短信都发不了’。我短信提醒他，
兄弟，昨晚听说你戒断百日左右，很为你高兴，千万别像我2年前那样百日后自大，然后复吸1年多。大致的统计数据：7天后剩下50%，30天后剩下20%，100天后剩下10%，1年后5%，2年后稳定在3%（算是成功）。