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女子一枚~求快速练手臂力量的方法

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还有二十来天就要体育中考了 我选的是掷实心球
急求练手臂力量的方法啊啊啊
我想的是用矿泉水来当哑铃举 可是方法不知道正不正确 求指教
1楼2012-04-21 22:30回复
    老老实实做俯卧撑把 简单有效 时间多的话加几组仰卧起坐
    IP属地:江西2楼2012-04-21 22:32
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      2025-09-04 13:50:49
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      不如买个实心球，每天去操场全力丢个50次有效
      3楼2012-04-21 22:32
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        光练手没太大效果吧
        掷实心球 整个上肢力量和腰腹力量都涉及到
        4楼2012-04-21 22:34
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          简单有效！！！
          5楼2012-04-21 22:34
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            俯卧撑啊啊啊 表示压力大 仰卧起坐倒有做
            7楼2012-04-21 22:41
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              也只有在学校的时候了啊 在外面练的话觉得怪怪的
              8楼2012-04-21 22:41
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                也有在腰部力量 可是感觉没啥效果
                9楼2012-04-21 22:42
                回复
                  2025-09-04 13:44:49
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                  那种窄距俯卧撑 主练手臂肱三
                  IP属地:江西10楼2012-04-21 22:43
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                    对肌肉啥的没啥概念


                    12楼2012-04-21 22:47
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                      考什么练什么。。简单问题复杂化。
                      IP属地:浙江来自手机贴吧13楼2012-04-21 22:50
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                        麻木的练也不是办法啊
                        15楼2012-04-21 22:55
                        回复
                          16楼2012-04-21 22:55
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