回复：大神们有氧跑步的时候用多少的速度？我用9【健美吧】_百度贴吧

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回复：大神们有氧跑步的时候用多少的速度？我用9

只看楼主收藏回复

我教练说一般器械后用8的速度跑30分钟最好。

16楼2012-04-21 12:29

俺是6开始走，微微热了，开始8跑步~

17楼2012-04-21 12:31

不感兴趣

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热身12跑8分钟。结束的时候14开始跑15分钟，每分钟加0·1，结束大概快16了。跑步机对自己的要求5公里内不能低于4分钟一公里的速度。

来自Android客户端19楼2012-04-21 17:00

哥们厉害我跑8半小时已经很费劲了跟死了一样

20楼2012-04-21 17:35

8我一直是走的。。

21楼2012-04-21 18:05

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