大神们有氧跑步的时候用多少的速度？我用9【健美吧】_百度贴吧

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大神们有氧跑步的时候用多少的速度？我用9

只看楼主收藏回复

不知道速度几对减脂肪最有效果

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2012-04-20 13:49回复

一般7。5

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2012-04-20 13:49

不感兴趣

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回复2楼:
10是不是太快了？

来自手机贴吧3楼2012-04-20 13:51

回复3楼:看你目的是什么

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2012-04-20 13:55

回复3楼:哦减肥的话，自己去算有效心率

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2012-04-20 13:55

8三十分钟9五分钟10十五分钟总计五十分钟

来自掌上百度6楼2012-04-20 14:12

目的是减脂最大程度保住肌肉

7楼2012-04-20 21:42

有一个方法是一天三走，一走早上空腹，二走无氧之后，三走晚饭之后。每次两小时快走速度

8楼2012-04-20 21:55

不感兴趣

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对，这是国内健美界有些名气的选手备赛前的减脂方法

11楼2012-04-20 21:59

回复8楼:有点类似卡特的方法，卡特也说高频率，中低强度，一天多几次有氧，一次20…30分钟

IP属地:四川

来自Android客户端12楼2012-04-20 22:03

偶记错了，不是快走，是散步式的。这是偶印像中最底强度与占时最多的减脂方式

13楼2012-04-20 22:06

8

14楼2012-04-20 22:08

10~12变速跑。。
时间控制在20分钟左右，距离控制在5KM

15楼2012-04-20 23:43

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