早运动230�

运动前66 后65.75

早餐 一片全麦（80） 自制燕麦粥一杯（300） 两个枣（15） 半个橙子（25�

哇你的称是什么称啊这么精确哦

再加一个苹果。。

就是在两个格子中间哦

亲爱的，早上好。：）

换季真是勤奋哦，偶要向亲学习。

偶今天没赖床。呵呵~~

今天76．1KG，上来0．1KG�

呵果果偶昨天没管住嘴

我明天就要开始12天了~~

12天是控制饮食的方法吗？~~

12天减去身上12%的办法 
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

这就是传说中的12�

换季，早哦~~：P~~

呵呵会好使吗?21�

哦？~~

有点动心哦！

换季明天开始吗？偶也想一起呢。

其实头3天与偶现在的饮食差不太多哈，好像很容易坚持滴。

一起一起吧�

啊 不是21天啊 那个太恐怖了 我受不了 上次大概坚持了8天左右 掉4.5斤 然后暴了十斤。。。不堪回首。。。
12天。。。土豆MM比较有发言权~~~