献血之后没有传说中的不舒服的感觉~~哈哈

我身高168.体重110斤.想要在一个月之内减10公斤.我每天都会运动至少3个小时.有什么其他的好办法哦?

22-03-07
早餐（410） 1片花生酱全麦（130） 1杯脱脂牛奶（70） 1个鸡蛋（80） 1根香蕉（130）
午餐（280）蔬菜汤（1个西红柿+圆白菜+海带+木耳+紫菜=200？） 1个鸡蛋（80）
献血350ml
晚餐（250） 献血后发的1杯朱古力（150？） 1杯豆浆（100�

浅浅MM
我没有一个月间那么多的经验。。。
最多减了18斤。。。但是搞得MC不太正常。。。我当时就是每天差不多有1。5-2小时运动（大概消耗500卡） 然后吃得少点 
如果你是刚刚长上的的话那比较好减
另外 其实你现在不胖 所以减的会比较慢 
1个月10公斤其实很不健康的；；；；

我上一次MC还是1月初。。。所以我建议你不要过度运动。。�

我的MC一直都很不准的哦~~~

换季,看到你今天吃了花生酱全麦,我很是想吃哦~~~~上次买了一小条花生小酱都还没吃呢,就放在那~~~

我也加入进这个行列来,目标是恢复去年的93今,加油!从明天开始!

幻幻 适量的花生酱是有利于减肥�

真的啊?但是我买的花生酱不是那种特纯正的哦,是四季宝的那种啦,一直都想吃花生酱来着,那天在厦门就买了一小袋,才18克,但一直放在那没吃/~~~~

换季,献血还有利于新陈代谢哦,很是好的~~~

你可以查一查 花生酱的确有减肥的功效的~~
呵呵没错利人利己~~

恩,好的哦,那我什么时候就吃个爽的，买一小袋(4片装)全麦回来,早上把它给吃了!~~~

说不定你这次献血了,一下就快速渡过平台期了呢~~~

是因为献血以后人品好了么赫�