kuaile：最简单的方法就是把燕麦扔到牛奶里然后放进微波炉1分钟 不过好似煮更好`赫赫

欢迎幻幻小妖，一起努力吧。晚上慢跑或快步走都可以的。不过还是先养好腰哈，不影响的情况下，散步1小时也是有帮助的。

12日上来就开始会不会不太容易坚持住呢？亲可以适量安排哈。：�

换季：偶之前买了脱脂奶和蛋白质粉，把两个一起冲着喝，估计是有蛋白质粉的缘故，一杯下肚就超饱的感觉，而且之后好几个小时都不饿。那天一下子减2．8J，就是这个东东的功劳。所以~~呵呵~~偶也有点贪心，想早点完成目标，而且最好能多减一点，因为10天出去玩时，不太容易控制，可能会影响进度呢。

偶现在是向3月底目标冲，计算着4月中的130目标，还要盯着4月底的120目标。汗~~够长远的

亲，刚刚家人打电话说，明天要去爬香山~~

偶都没想明白怎么就答应了。刚刚直接回到哥哥家，抗拒嫂子做的饭，然后饭后还要陪她散步去。

看来这两天不掉肉都不可能了。呵呵~~

现在香山的红叶红了吗?�

16-03-07
 早餐（400） 1个木瓜（200） 1个小苹果（50） 1个猕猴桃（30） 1片全麦（120）
 午餐（170） 3个小苹果
 晚餐（190）2个小苹果（100） 3个猕猴桃（90�

呵,换季你也快专家了

我过不了没有菜的生活�

秋天红~

果然水果超人~~~

水煮菜实在是不太好吃..和我亲爱的水果比起来...

呵我情原吃水煮菜.不过我现在都是吃炒菜的

�

偶现在改生吃菜了，要水煮的都懒得吃了�

我学习去咯~~~

HI~~~~~我来了.

读书累啊 5555555..

wo lai le