今天晚上如果有时间的话做下menu~

大家吃哒好营养啊

可得好好学..

估计偶在减肥的同时,说不定还能成个超厉害的厨子也说不定呢:)

YOYO~
多多上网查查资料慢慢就会发现自己懂得多了~

呵，偶就不指望自己厨艺能增长了。这方面超笨的说。

看了一会儿新闻，米啥意思，而且好像看电视比较累，还比较容易吃零食。所以赶紧又跑上来了�

JJ现在厨艺就很了得啦...

偶还跟你学会了烤红薯呢,今天又学会了微波炉蒸蛋羹..

西西,,,,但偶烤滴红薯没吃着,是给家人烤哒,,,,,

家里人说,吃红薯更会长膘,所以吓滴就木吃......

N年以前的年代,都是靠吃红薯长RR哒.....

不会吧YOYO，烤红薯是抗癌、减肥食品滴呀，会长rr吗？

偶反复查过滴�

偶下周的饮食安排：

早上：脱脂奶粉酸奶；

中午就蛋羹和燕麦粥轮换着来；

晚上蛋羹。

饿了吃黄瓜和猕猴桃、苹果。

下周周末2天全脱脂奶粉酸奶啦�

对了，今天贴出运动热量的是哪位亲呀，呵呵，好东东呢。谢谢哦。

收藏啦！

晕了，运动热量是贴在哪里的？

估计是偶今天太累喽。

换季有空帮偶评判一下上面的下周食谱哈。没问题的话，偶就坚持喽

我来�

其实我觉得JJ早上可以加一片全麦面包 然后中午加点蔬菜水果吧 因为维生素也不能少啊~

我先去洗澡了 一会儿回来

自制减肥圣经�

早餐 脱脂奶（90） 1片菠萝（25） 山药鸡蛋枣汤（170） 2片全麦（180） 吞拿鱼（70）

我的早餐真得像皇帝。。�

早上体重还是63~