做SPA回来，体重与昨晚比没啥变化，铁定的平台了

以往每次回来怎么说也能掉个1J的。

偶要认真面对现实啦！

准备睡了

翻页大王~

距离目标还有29斤~~~

今天早上63啦~~~高兴~~~

好似我正常状况下晚10点体重比早6点多3斤呢

早餐 1个土豆（250） 1个大红苹果（100） 15g平遥牛肉（20�

今天准备一天驻扎在图书馆~拿上2个苹果当午餐~

冲了1杯黑咖啡~~

4天掉了8斤了。。。争取周末掉到124~~~我就能实现自己回学校一周回到年前最低体重的目标�

2047 回复：回复: 
 艾艾: 
我减肥以来一直都没吃晚饭呢~三十和初一除外~ 

毛毛: 
这个问题我无法回答...因为这次减肥(2月13至今)我还都没有MC///呃。。。不知道为什么。。。 
 
这个帖子我写得有问题 这次减肥是从1月13至今。。。所以说MC不太正常。。。现在也在吃中成药调理呢。。。

亚裔成年人请用以下的指引：

体质指数 类别 罹病机会* 
< 18.5 过轻 低 
18.5 - 22.9 正常 中等 
23 - 24.9 过重 增高 
25 - 39.9 肥胖 高 
> 30 痴肥 严重

我现在是22。05

果然如果18。5的话 我应该的重量是52。83 和舍宾时候测出的52。9差不多~~努力！！�

生活中超效瘦身的9大绝招


1.“如果你必须要炫耀的话，那就炫耀素食而不是巧克力。”

 尤其是绿色蔬菜之类的，比如西芹，给人感觉就很健康，亭亭玉立，香脆可口，吃它准没错。要是悄悄地吃了那么几个罪恶的巧克力也就算了，千万别说出来诱惑大家。当然了，当着大家面估计你也不好意思说我多么能吃巧克力，还有棒棒糖。

　　2.“我不再保留那些太大的衣服，如果它不是10号或者更小，那就不要它了。”

 预先行其事必先利其器嘛，预想瘦身，先从衣服做起。

　3.“体重的管理从食品的储藏开始。如果你不能控制它那就不要带回家。”

 记住了，别轻易引“狼”入室噢！

　　4.“并不是尽可能吃的少而是吃你身体所需要的量。吃的太少可能会降低你的新陈代谢。”

 那些给自己故意过不去不吃早饭和几乎绝食的MM可要留意了，当你的新陈代谢降低后，再突然得到美餐后，会吃得更多，吸收的更好，获得的能量更多，嘿嘿，这种方法往往适得其反的。据说，日本相扑都是不让吃早饭这种方法锻炼出来的，这个我一般人不告诉他的。
　5.“参加聚会的时候，把食物一分为二。然后你只要第二份。”

 别怕浪费，如果食品太丰盛吃不完，要么减少浪费，要么减少身上的脂肪，舍弃其一，自己看着办吧。

　　6.“我做了很多的自我谈话。我不停地告诉自己：如果我需要这个巧克力棒，那我就不要那个巧克力棒了。”

 该说出来则说出来呀，说出来让自己监督自己。

　　7.“用小勺子代替大勺子。你可以用这种方式享受谷类、汤、任何需要花费更长时间的食物。”

 如果你是有心人，那随身带一个容量为一杯地小碗，这样你就不用总是不停的测量了。
8.“不要放弃你喜欢的高脂肪食谱，只是减少他们的量并选择好的替代品。”

 不让享受美食也会失去不少人生乐趣的，越坚持，越是感觉着自己委屈，早晚会败下阵来，因为这不是一贯坚持的事，是健康地生活。

　　9.“我和我的朋友们喜欢出去party。”

 但我会坚持去之前先少吃一点，这样就不会狼吞虎咽，吃得超标了，这样我保持的很好

我来评价一下自己：
第1条 我减肥不太想让周围的人都知道 有时候也会故意把吃的东西说得多一点 因为不想让人觉得我减肥减得苦哈哈
1月中到现在只是2月14吃了一块巧克力~~

第2条 我从来都喜欢穿运动服装的 可能和我的性格有关 但是后来发现那些品牌的女装运动服 我穿上L也紧紧的 只能是女式穿XL 男式L 希望这个夏天我能够穿上M的ADI 嗯然后也能穿上L的ONLY之类所谓淑女装 然后不再买男装了

第3条 这是相当正确的！！！我上个学期老是想着买一盒零食回去然后分一周吃完 结果总是当天晚上就消灭了 这学期我就不买零食 馋了的时候喝light coke/7up

第4条 这条也是很重要的 我回家之前那一个月有几天发现自己白天的脉搏一分钟不到50 我虽然从小脉搏就相对慢 但是小于50的时候就不好啦 如果是节食很厉害的MM我觉得应该适量喝一点黑咖啡提高代谢速度

第5条 我从小就挺节约的 所以基本上从来不剩饭 有时候也会吃到撑也不愿意扔掉 但是减肥以来我基本上都是自己做 也能掌握量 所以差不多咯 但是有的时候还是会有做多了的情况发生 我就会倒掉它们

第6条 不太明白它说什么。。。

第7条 这个基本上对我没用。。。因为我会很耐心的用那小勺子吃很多。。。不过应该饱腹感就会在吃的同时出现了吧 

第8条 这倒是没有错 少吃点喜欢的东西往往会更有幸福的感觉呢

第9条 这个对我也没有用 我提前吃了以后 只会使吃的总量增加。。。所以我选择不去party...

貌似我的身高腰围应该是60-70。。。我现在84。。。OMG