4.23号
早：跳绳4千。
晚：原地走二个小时。

加油知秋

不吃饱哪有力气减肥啊？

4.24号
早：跳绳4千。
晚：跳绳四千。

4.25号
早：跳绳6千。
晚：散步一个小时。

4.26号：晚：快走10公里。

阿鲸DIY美食——洛神花柠檬水
超强补充维C组合「洛神花柠檬水」洛神花含有丰富柠檬酸，能够消除疲劳，可作为天然运动饮料。混合柠檬汁之后，维C满满，精力旺旺！如果你常常为水肿烦恼，也不妨试试哦！材料：水4杯，细砂糖3/4杯，干洛神花1杯，新鲜柠檬汁1杯。做法：在小锅里倒入水和细砂糖，中火煮到糖完全溶化，烧开后倒入干芙蓉花，关火加锅盖闷20分钟。然后过滤出洛神花，加入柠檬汁。喝的时候可以添加冰块。洛神花柠檬水有令人惊讶的清爽，酸甜果味，而且富含维C与对眼睛有益的花青素。

4.30号：运动40分钟。

人生有四个存折：健康、情感、事业和金钱。如果健康消失了，其他的存折都会过期。

5.1号：原地走80分钟。

节日快乐(⊙o⊙)哦

5.2号：原地走80分钟。

5.3号，天气晴：早上：一碗南瓜粥，快走75分钟，10点一个苹果，中午：一碗米饭加肉丝，加青菜。晚上：二碗南瓜粥，快走80分钟。

5.4号，天气阴：早上：一碗南瓜粥，快走80分钟，10点一个苹果二个芒果，中午：一碗米饭加猪排加羊肉，下午三点一个苹果二个芒果，晚上：十二个水饺，快走80分钟。水果：草莓，油桃，小西红柿若干。