快走是个什么样的速度啊？

连颜料都不需要，直接利用叶片本身的绿色，拓印到纸上，不过你需要一把榔头。

柠檬冰块：用柠檬汁加柠檬片加水结冻
蓝莓冰块：冷冻蓝莓果加水结冻
薄荷冰块：用水煮薄荷叶，煮到薄荷味出来成了薄荷水放凉，再用新鲜薄荷叶和薄荷水一起结冻夏天在水中加入几颗这样的特制冰块，就是很棒又天然的饮品！

4.15号
早：保健操四遍
晚：原地跳，跳绳，保健操共二个半小时。

4.15号
早：保健操1遍,跳绳三千。
晚：原地跳，跳绳，保健操共二个半小时。

4.17号
早：保健操1遍,跳绳四千。
晚：原地跳，跳绳，保健操共二个半小时。

4.18号
早：保健操1遍,跳绳四千。
晚：原地跳，跳绳，保健操共二个半小时。

4.19号
早：跳绳四千。
晚：快走一个小时。

【土豆新吃法】土豆洗净蒸熟，挖空后塞点喜欢的蔬菜培根奶酪条什么的，打入一个鸡蛋，再放入烤箱烤熟，哇，马西哒哟！

4.1号
早：跳绳四千。
晚：跳绳四千，原地跳30分钟。

周末好！

4.21号
原地走90分钟

4.22号
早：跳绳4千。
晚：跳绳，快走，慢走。计：120分钟。