____▲.复食的周期:
断食7天（包括7天以内）— 复食3天；
断食2周（包括2周以内）— 复食5天；
断食1月（包括1月以内）— 复食7天；
断食2月（包括2月以内）— 复食15天；
断食3月以上 — 复食21天

__.注意事项.__
•复食一定要先从流食开始，一下子吃东西，胃一定是会承受不了的..
•刚开始切忌要清淡...盐份摄入过多的话，会浮肿的
•吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高（就是过辣、过咸），容易刺激到胃
•复食阶段尽可能吃温热的食物，切忌太冰、太烫
•上面讲到的流食，个人建议尽可能刚开始几天的流食都稀释一点..一方面是减少热量的摄取，另一方面也不会给胃造成过多的负担><
•复食其实也需要毅力...个人觉得非常需要....因为你的胃开始正常工作了...胃酸也开始正常的分泌....你可能会觉得很饿..转念一想你反正已经达到自己的理想体重了..就开始随着那个意愿肆无忌惮....然后..然后......就......TAT
既然都走到这天了..其实也不差这么几天...努力!!!!!!!务必将毅力进行到底><
•个人建议复食期间每天称量体重，说实话..不反弹是不可能的.....按照基数的不同，反弹值可控制在1-7斤不等.....但是这些分量一定是慢慢慢慢循序上去的...如果发现不对，请即时调整你的复食计划><


复食阶段，蜂蜜水每天一定必不可少，可以相比较断食阶段，增加蜂蜜的量，配以500ml温热水，每天早晨空腹喝下><

细•嚼•慢•咽

以上文字出自百度。
大家可以借鉴。

小乐，你瘦的很快啊，我要坚持、坚持、坚持

便秘几天了，昨天开始就没有过早了，每餐都有吃，但是吃得很少

早餐也改成蜂蜜水冲燕麦吃了

还好了，就是坚持不吃。其实都饿的头昏眼花了

今天就早上吃了一个水煮鸡蛋，然后就没有别的了，现在有点状态欠佳啊，所以就嘴里含一口水，含够了就吐掉，还省得嘴干。

坚持、其实生活很美好。

小乐，好样的，虽然方法不一样，我们都要坚持

嗯嗯，只要坚持就对了。

嗯嗯，只要坚持就对了。

美好的一天又要坚持过去了。不错