回复：[问问 - - 02.29]减肥代餐你们都吃什么！！！！！！！！

求支招~！

每天蹲马步一分钟，每天三次，瘦腿很明显；睡前空中踏自行车动作两百下，效果更好；
天气转暖开始摇呼啦圈，边看电视边摇，那种重一点的，15分钟~20分钟，坚持一周就发现腰变瘦哦，一边听偶像的high歌一边摇效果更好哦亲~
睡前靠墙将腿倒立放在墙上，尽量呈接近90度倒立，玩手机看看微博和贴吧，坚持10分钟，一周以后小腿大腿都可以瘦哦亲~~
以上减肥方法配合不吃淀粉的食谱，晚餐不要吃太饱，坚持3周，可以瘦10斤以上哦~
本人亲身经验，三周瘦12斤，坚持了4个多月没有反弹过，入冬以后家里太冷几个运动就没有坚持，于是反弹了几斤，但是还是很少很少吃淀粉，所以基本上hold住了~~~
不吃淀粉的强效食谱：
早饭：（我本来就不太爱吃早饭）一个白水煮鸡蛋、一个苹果
中饭：炒青菜、洋葱炒蛋等各种蔬果类的炒菜，麻辣烫各种蔬菜和菌类，清淡的水煮鱼水煮肉片也可以，吃饱即止
晚饭：黄瓜、小番茄、苹果，吃到不饿了就行
忍不住的时候：每周给自己一次奖励，不要吃淀粉，你可以吃烧烤里的肉串海带金针菇香菇等，不要吃干子土豆等淀粉食物就行；甚至吃点冰淇淋也比吃淀粉好；方便面和快餐一定不要吃了，如果实在忍不了吃了一次，就第二天不要吃任何东西。。。
注意事项：各种豆类也是淀粉类食物，五谷杂粮也含淀粉，米饭面条汤粉凉皮等那是绝对不碰哦~
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以上~
祝妹纸们越来越美腻~~~


一周一次木问题啊~
每周给自己一次类似的奖励，更容易坚持下来~
慢慢瘦了，你会发现自己很抗拒长肉，稍微发现自己脸变圆或者腿变粗就会很不高兴~