en 但我觉得还是要坚持，不坚持只会继续胖下去，现在这样即使瘦的慢但至少不会胖，亲，我们都要有信心

昨天晚上吃了，今天依然继续，我是打不死的胖子，过午第十天，加油，五一倒计时46 天，这期间绝对不允许自己再吃晚饭了，绝对绝对。。。

晚饭一个梨。以后决定一天隔一天用燕麦片来当午餐。一天隔一天出去逛街。周一到周五不乱吃，周末允许自己吃点自己喜欢吃的，这样的计划要实行到至少五月份，加油，一个半月我要瘦15斤，我要穿漂亮衣服。。。


第十一天打卡，五一时45天，还有一个半月，我要让体重显示的那一刻让我为之惊讶，96斤，必须至少，我想只要我好好坚持，用一个半月减12斤应该不是大问题吧，好吧，关键还是坚持，我会坚持的。。。今天中午准备吃燕麦了

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
减肥成功后我就靠这个来保持不反弹


早餐，一个苹果，一袋伊利谷物多，待会一小杯酸奶

吃了自制燕麦片，好好吃啊，待会再来杯酸奶

洗澡的时候明显感觉自己的腰细了好多，不过下半身好像不怎么明显嘛，看来还是要继续坚持，等上半身瘦的差不多了就应该会开始瘦下半身了吧，我要坚持坚持。。。

刚从超市采购回来，发现现在对于零食也没有多大诱惑力了嘛，哈哈。。。没减肥成功之前尽量不吃零食，等瘦了再说，哈哈

过午第十二天，五一倒计时44天，早上打卡，一杯蜂蜜水，一个苹果，新养道牛奶一盒，一点牛肉干，一片海苔，待会再一杯酸奶。没到400卡
话说刚看到报道说每天吃得越少不代表可以越减肥，所以每天满足基础代谢量还是必要的，以后早上和中午都要安排在400卡左右，中餐最多500卡左右，晚上一个 水果的话应该也就100卡左右吧。还要多吃点蛋白质丰富的，不能只吃水果蔬菜了，对身体不好，所以我准备以后多吃点蛋类啊，奶类啊，肉类（肥的不吃），我要减肥，更要健康。

逛完街回来，表示好累的，不过应该会燃烧脂肪的把。待会一个橙子作为效劳

中午吃了青团子，虽然好吃，但热量貌似有点高啊，以后出去绝不乱吃了，就吃主食。。。米面馒头之类的。进超市也不乱买，你懂的

第十三天，早上打卡，一个苹果，一片海苔，一点牛肉干，待会一杯酸奶
中午，自制燕麦片一杯，饭后酸奶，下午去洗澡
晚上，一个水果

我好久没称了，不称，只知道要坚持，等夏天来再称