很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多。确实，坚果的脂肪含量较为高，但是有心人会发现，坚果吃一点就会饱，并且，坚果内的脂肪相较于其他的脂肪更容易消化吸收。且坚果中含有不少食物纤维（膳食纤维）膳食纤维有促进肠道蠕动的功效，有些人有小肚子是因为宿便没有排除。膳食纤维可以很有效的解决这一问题。 　　坚果还能清除自由基、降低妇女发生2型糖尿病的危险、调节血脂、提高视力、补脑益智的功效。

名称 热量 名称 热量 名称 热量
椰子 7000.0cal/kg 香蕉 1542.4cal/kg 桂圆 1400.0cal/kg
荔枝 958.9cal/kg 石榴 1105.3cal/kg 荔枝 958.9cal/kg
柿子 816.1cal/kg 猕猴桃 674.7cal/kg 甘蔗汁 640.0cal/kg
橙子 635.1cal/kg 枇杷 629.0cal/kg 橄榄 612.5cal/kg
柚子 594.2cal/kg 无花果 590.0cal/kg 西瓜 576.3cal/kg
樱桃 575.0cal/kg 芦柑 558.4cal/kg 蜜橘 552.6cal/kg
金橘 550.0cal/kg 芒果 533.3cal/kg 柠檬 530.3cal/kg
苹果 529.4cal/kg 鸭梨 524.4cal/kg 苹果梨 510.6cal/kg
桑葚 490.0cal/kg 葡萄（紫 488.6cal/kg 哈密瓜 478.9cal/kg
蜜桃 465.9cal/kg 五月桃 451.6cal/kg 番石榴 422.7cal/kg
杏 395.6cal/kg 李子 395.6cal/kg 杨梅 341.5cal/kg
香瓜 333.3cal/kg 杨桃 329.5cal/kg 草莓 309.3cal/kg


今天周末，在寝室呆了一天，室友吃饭我都很坚定地没有吃，他们就在我面前吃各种好吃的
我没有因为不吃东西不开心，但是肚子好饿啊，喝好多水了都
过了黄金周就可以吃点东西了，一定要忍住

我又翻页了，
必瘦、

嗯 黄金周一定要坚持住。。
过去了。。我们早上就可以想吃什么就吃什么了啊。

土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
我打算黄瓜鸡蛋结束后就中午吃土豆。。。肯定能瘦90的。。加油、

　除上述五大类减肥方法外，我们生活中还有一些常见的行之有效的减肥法如下：
1、黄瓜鸡蛋减肥法　　属于节食减肥，每天三根黄瓜两个鸡蛋，早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋，晚上只吃一根黄瓜，5天轻松减12斤，效果比较明显。优点：效果明显，减肥速度快。缺点：坚持起来比较困难，长时间使用不利于人体健康。这类方法偶尔为之还可以，但是经常使用不利于身体健康。因此意志不坚定、黄瓜过敏和体虚体寒者慎用。
2、苹果牛奶减肥法　　也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。
3、七日魔鬼瘦身汤　　又叫七日瘦身汤，俗称魔鬼瘦身汤、巫婆汤。用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。
4、晚餐水果替代　　这种方法非常简单，每天都可以实施。一日三餐按时吃，早餐和午餐都吃7分饱，晚餐用自己喜欢的水果代替，坚持一年绝对有效，适用于各类体质。优点：安全健康，对身体无任何副作用。缺点：速度太慢，需要持之以恒。

妞妞是不是都去偷吃了啊。。
找打、。、

神啊、、
请赐予我如此身材吧。。。让我饿一个月我也愿意啊。。。

各种羡慕嫉妒恨。。
其实我们也可以的啊。。
我要穿上美丽的旗袍。。
我要减肥 要减肥 一定要。

和我一样...呜呜呜

羡慕啊
玟玟姐,我想不能急于求成功
我会继续加油
有你们陪着,我怎么可以放弃呢

明天吃一个苹果
喝一杯酸奶
就什么都不吃了
只喝水

嗯 嗯，，
小静 我们不急。。
慢慢减，，只要每天在瘦就可以了。。
不要想着自己有多委屈。。
早上和中午尽量吃。。
早上可以吃水煮面条啊。。
尽量少吃油啊 盐啊的 就肯定会瘦的。
减肥不是一天就能变大瘦子的 ，胖也不是一天的啊。

欢迎 蜂蜜。。