因人而异是健身跑的重要原则 一般来说，每一个人的体质和患病情况各有不同，因此在跑步过程中，一定要结合自身情况进行．

健身跑更要注意营养
许多人认为跑步的运动量很大，一定要多补充营养才行。有些人跑步后大量补充动物蛋白，其实这样的补养方法是不对的。慢跑中人体消耗的主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步后以补充碳水化合物食物为宜。碳水化合物的主要食物来源有：食糖(白糖、红糖、砂糖)几乎100％是碳水化合物、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高梁等)、薯类(如马铃薯、红薯、芋头等)、豆类(如绿豆、豌豆、花豆、甘薯、蚕豆等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果(如核桃、开心果、榛子、松仁、腰果等)、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)。

就是噢…就是觉得自己可以减肥了。哈哈哈。

当然是试过不行才说的
毛主席说，没有实践就没有发言权。

那就努力哦!加油!!!

跑步不是用力去跑,是要用心!

昨早上又去跑了,感觉不错,跑了一小时二十分零十几秒.路途有一哥们出了一点点小状况,要不还会提前一些.但已经很不错啦!

对了,5号有一美女,和我们跑了二环路,才用一小时三十分.那才叫历害!试问乐至有几个女士能敌的!不说女士,试问有几个男士能与之匹敌???我终于知道什么叫巾帼不让须眉啊!!!

哦，厉害呀！我觉得跑步和走，我宁愿选择走

是吗？还有这么一说？

睡觉好 .

哪天空了去找你跑步哈。。。。。。

走也是一种锻炼啊!

那就是参与与不参与的差别

睡觉是好...好长胖!