你帮哪个老板啊？你老板也太那那个啥了吧？

哈哈哈，其实我老板很好的。我是自愿的噢…亲

2月不减肥，3月没人追，4月脂肪堆，5月恋情吹，6月待室内，7月更加肥，8月会自卑，9月相亲累，10月无人陪，11月无三围，12月肉更肥，1月不知谁···月月没玫瑰，年年只悲催。


从事健身跑锻炼，可以提高人的心血管系统的机能，促进健康长寿，不仅对健康人群的意义非常大，对患病人群的意义也非常大，这已成为人们的共识。而且由于跑步时血液循环的速度比平时安静状态快很多，大量毛细血管开放，可以使许多原来滞留在身体组织里的废物和毒素随汗“清理”出体外，就好像给身体来一次大扫除，使机体的内环境保持干净、清洁、健康。这就是“动汗为贵”的道理!
那么，什么样的“跑步”才能称为“健身跑”?这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，采取不同的方式、方法去跑

我只能称赞，你们太强了，如果用走的，我可能勉强能全程，跑的就忘尘莫及了。

有个好老板也是难得的啊！

没尝试就不要说自己不行！

跑步动作和呼吸方式
跑步时，步伐轻快富有弹性，脚掌柔和着地，身体重心起伏小，左右晃动小，步幅小，动作要均衡，跑在一条直线上。注意呼吸要与跑步的节奏相吻合，一般是两步一呼、两步一吸；也可三步一呼、三步一吸。呼吸时，要用鼻和半张开嘴(舌尖卷起，微微舔上颚)的方式同时进行。

健身跑的跑速要慢 不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。每个人的基础脉搏数是不一样的，如有的中老年人的心律过缓，晨脉每分钟才五六十次，而有些中青年人的晨脉却达到每分钟七八十次。因此，根据自己的每分钟晨脉数X 1．4～1．8所得到的每分钟脉搏次数，来控制初期健身跑的强度，是比较适宜的。

健身跑步幅要小
在跑步中，步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中的用力强度，尽可能延长跑步的时间。有许多人在跑步过程中过多地靠脚腕用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往容易使人放弃跑步。

没尝试就不要说自己不行！

哈哈哈，就是啊，就是啊。我还是幸福的。

健身跑的跑程要长
跑程长最重要的效果是，人体可主动地将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种“主动的”消耗，是降低血脂、血糖、缓解血压的最好方法。就减肥而言，健身跑是非常理想的运动，更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零”。

跑友们：１９号星期日国际鑫鹏大酒店红绿灯见！不见不散！

但千万别累着！有人叫你胖妹的时候你早就该运动运动啦！