打卡第九天，昨天的感冒还没好！头还是有点晕晕的！时不时的还是冒出想抽烟的念头！要坚持住啊！！！

打卡第十天。烟瘾还是时不时过来串下门。

打卡十一天，下了一天得雨，心情和天气一样比较郁闷。

打卡第13天，印象中我好像戒烟没戒过这么长时间，有点小高兴啊！继续努力下去。

打卡第14天，身体感觉是一天比一天好，但是这几天下午3点的时候特别犯困，不知道为什么。还有晚上睡觉有点盗汗，但不是每天晚上都盗汗。这几天特别怕复吸，总觉得自己会坚持不住。

打卡第十五天，昨天忘了打卡了，现在补上，继续睡觉。

打卡第16天，补个昨天的打卡。居然给忘了！

打卡第十七天，今天骑自行车去上班，虽然累，但感觉挺不错的。今天闻到烟竟然感觉到呛人。不知道是好还是坏。

打卡第十八天，印象中这好像是我戒烟最长的一次了。现在戒断反应越来越小了，但是体重直线上升。要减肥了啊…………

打卡第十九天，现在基本想不到烟可，除了看到同事在抽烟时心里有点痒痒的。为自己得健康加油。不在吸一只烟。

要多层防御烟。个性化针对性防御。
1、远离毒气管。绝主动不要接触烟，哪怕是整包。
2、永不叛吧。作为信仰。一生修行。
3、吸烟没有任何好处。真象是尼古丁成瘾机制。
4、如临深渊，如履薄冰。戒烟难，难到不敢去唤醒、去反复。如初戒时警惕。
5、限酒。你懂的。
6、戒烟很快乐。（至少我的被烟熏的肺部纹理基本不见了。）
个性化针对性防御就看个人的情况了，戒友表达得已经很完备了，这里不多说。


打卡第二十天，现在感觉越来越轻松了！精神上感觉对事情有兴趣了，做事也能专注了！为自己加油

打卡第二十一天

这都二十几天了，刚刚还有想吸得感觉，而且还有点点胸闷，立马洗了个澡，胸闷的感觉消失，想吸的想法也没了。

只要不故意去吸烟，你已经成功了。恭喜。。
能每天来吧里转转，戒烟都是浮云。