恩恩、、
现在已经想通了呐。。。
我知道了、、

开飞过去了，那个6天咖啡过去了，苹果第2日，刚刚跑厕所了，这淡盐水还挺管事的说

我吃了一小根甘蔗。。。，

恩恩恩，坚持坚持

喝完大约一小时后吧

为什么我喝了没效果啊。。。
我买了一包盐。。
喝了几次都没效果。。我就没喝了。。
盐也被我扔了。。

恩啊..嘿嘿

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤
维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺
盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定
在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开
水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用
昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量
）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧
，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生
小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样
，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定
的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有
足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最
有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身
尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时
收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边
呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，
再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一
边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再
吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往
左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始
排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第
四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越
多，宿便越少，你的肠胃越健康。


是不是放盐太多了，不用放太多哦，有盐味就行了

尔尔、。、、、
你咖啡的时候没有吃一点别的东西吗。。。
我今天吃了点甘蔗。。
昨天吃了3粒泡泡糖。。。
你说这样会不会没效果，，。

当然可以啊。。。

人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折
，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内
，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣
最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并
像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵
蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐
败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱
，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可
以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过
也许我们体内积存着如此恐怖脏物？



我现在下想的是。。。
虽然减得慢，，、
但至少我不会胖吧。。。

我快死掉了啦！本来就饿得要死，中午还被拉去教人跳舞，更饿了，呜呜！