如何鉴定是否进入减肥平台期?
减肥平台期的鉴定方法是：如果您一直在持续努力的减肥，但体重和围度已经超过2个周没有任何变化，就是遭遇了减肥中的平台期。当然，有两种情况不属于遭遇平台期：
1、因为松懈，没有坚持好减肥计划；这时，只要重新坚持减肥，就可以让体重持续下降； 2、体重的暂时停滞。体重的波动很正常，如果体重停止下降未超过一周，并不能算作是平台期。不要因为平台期就放弃减肥哦！多多鼓励自己，多多进行力量训练，就能攻克平台期。

嗯嗯

我也晚上去买苹果
选小个的 有水分的

一定要肯定的告诉自己
这次一定要瘦！！！

什么是减肥平台期？
当我们一直在持续努力的减肥，但体重和围度已经超过2个周没有任何变化，就是遭遇了减肥中的平台期。
平台期是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全消耗完，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。在减肥的过程中使用太激进的方法，或者给身体的刺激一直没有变化，身体已经适应这种刺激，都会加速平台期的到来。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个。记住，“在平台期不反弹，就是进步！”

减肥进入平台该怎么办
减肥平台期是几乎每一位减肥的朋友都会遇到的。目前，对于它的成因有比较被认可的说法：摄入和消耗的热量达到了平衡。
从成因入手，我们可以找到突破平台期的方法：要么减少摄入热量，要么增加消耗热量。
很多朋友进入平台期之前，采用了严厉节食的方法，殊不知这样更容易进入平台期，而且一旦进入平台期也更难突破。因为严厉节食会让身体代谢减慢，消耗减少，因而更容易出现摄入与消耗平衡的情况。同时，因为摄入和消耗已经很少，再想从摄入上减少就 变得非常困难了。
因此，想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手。恢复正常的饮食以提高代谢，同时增加运动消耗，多进行一些力量训练，这样才是可行的办法。

看到这一段
我知道怎么突破平台了
并且亲身经历了，也证明很有效

呼呼，下课额，中场休息，繁，突然想起来，能不能喝酸奶啊？？？呼呼，喝的话影响效果不

听到平台期，好恐怖额。。。。。好紧去买电子称！！！！

好多人都说过
平台 爆一次
可能就会突破
当初觉得不可行
现在我觉得是可行的
如果平台了
就恢复正常饮食2-3天（当然吃饱就可以，绝对不能撑胃，并且每天饮食都必须保证每天喝碧生源，当天排掉，这样不会反弹很多）
再重新一轮3337
我一直木有告诉大家
是因为担心大家一旦正常饮食
就会hold不住，就暴下去 无法回头了

我说啃黄瓜就咸菜厉害,哈哈,绝对够味

谨此献给平台期的姐妹们
当然那些木有平台期的
不能找借口暴

多多
3337有叫你喝酸奶吗
每天早上一杯蜂蜜水 都是额外奖励的了
其他的就别多想了

唔，那个就是那那样的话，是不是吃点就吐一点，唔。。。。

额。。。。。。今天早上喝了酸奶额。。。。。就是促进胃肠蠕动，提高抵抗力的内个。。。。。不行么？？？？？