感觉自己不胖，应当说是自己减肥一个很大阻力。当然自己也清楚，自己这个体形，减肥的难度也相当大！

不管怎么说，龙年减肥应是自己确立的一个相当重要的目标。至龙年底，自己的体重必须降至170斤左右。

在《综合记录表》上，特别增加每日“锻炼多少小时，十分饱多少餐，饮酒多少餐”的统计。每周日进行综合统计，并计算每周减肥成绩。计划从明日开始，认认真真开始减肥。
计划每日前来报道，认真记录减肥过程的点点滴滴。

　　1、防癌、抗癌
近年研究发现，山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有抗癌的作用。
　　 亚硝胺、黄曲霉素均可诱发消化道癌症的发生或加重，而实验研究表明，山楂提取液不仅能阻断亚硝胺的合成，还可抑制黄曲霉素的致癌作用。所以，消化道癌症的高危人群应经常食用山楂，对于已经患有癌症的患者，若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用，这样既可助消化，又可起到辅助抗癌的作用。
　　2、强心、降血脂、降血压
　　 临床研究证实，山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。因此，高血脂、高血压及冠心病患者，每日可取生山楂 15～30克，水煎代茶饮。

减肥第1天：
今天的不利因素还是相当多，但是晚上最终自己还是坚持外出锻炼2小时，希望一切都是一个新的开始。昨日晚上称体重，发现已经是105公斤了，不减，真的不行了。希望龙年能够将体重降至85公斤！

酒精肝患者在中青年中出现增多趋势，酒精肝也容易转为肝癌。酒精肝初期通常变现为脂肪肝，这是由于酒的能量较高，代谢不了的话，在肝部就形成脂肪，得了脂肪肝通过减肥，锻炼身体，少吃脂肪高的食品，少喝酒，可以消失，没什么影响。防止酒精肝的最好方法就是少喝酒，尤其是白酒，可以适量喝点红酒

减肥第2天：
今天继续有意识的加强减肥锻炼时间（确保2小时），并且没有饮酒。因为是减肥意愿强烈，似乎有点厌食的想法。计划明日晚上起，只吃菜，不吃米饭。而且从明日起，开始吃早餐。先前，一直都是晚上暴食，次日不吃早餐。

【7种食物快速清体排油】1、苹果帮助排除脂肪。2、木瓜帮助分解脂肪。3、山楂帮助消耗脂肪。4、食醋可促进脂肪代谢。5、凉拌菜可抑制脂肪。6、酸梅汤多方面瓦解脂肪。7、大麦茶可去除脂肪。 貌似都挺好吃~

减肥第3天：
今日晚上如期没有吃米饭，只吃菜。而且锻炼的时间有保证，相当于3小时的步行。
昨日晚上饿得胃疼，没办法加了点餐。这也提醒自己，不能太晚睡。昨日休息时已经近二点。
近日一直喝山楂茶，可能特别有利于消化。

减肥第4天：
虽然还没有到晚上，但是减肥的意识还是持续加强中。中午步行外出买些日用品。相比于先前，现在步行的机会多了。计划将饭盒换下。中午的食品也应减少。今日吃了早餐，同时确保昨日在晚饭没吃主食的情况下午夜没有加餐。同时，因为减肥的意识在加强，酒也戒了。早上与群里一帮兄弟聊天，关于减肥方面自己学了不少东西。今后，还应在锻炼的强度上加大。

晚上继续外出锻炼，刚回来。今日锻炼三次，合计3.5小时左右。晚餐继续不吃主食。从今日开始，增加吃早餐。当然，无论如何，食物都有相当的控制。近日不称体重，周日时再检查一周减肥的效果。因为外面实在寒冷，着衣多，大运动量的活动难以展开。但是总体而言，比先前运动量增加数倍。最难能可贵的是通过实施减肥，酒瘾得以有效控制。

减肥第5天：
晚上出去跳绳，100多就有点累的不行，分几批次，跳到320多，乡人散步，一起转个圈就回来了。当然，今天中午出去锻炼一个多小时。而且，即使今天周末，依旧晚餐没有吃主食。当然最可喜的是一周未喝酒。每天7两白酒，能量1043大卡也是大得惊人（相当于近2斤的米饭，2两米饭的能量为116大卡）。要付出多少时间锻炼才能消耗得了啊？摄入食物上继续控制量，只有前二天合计吃过二次十分饱。高能量的食物更是不碰。还有明后二天的锻炼。计划下周一的早上称体重。相信到那时，一定会有下降。

有钱哥，减肥的方式都不一样。
全是钱啊！

哈哈，基本上都是不用花钱的~~~舍得或乱花钱的人，多减肥不会成功的