每天继续保持三个小时左右的锻炼，当然是分二、三次完成。每到休息日，饮食就不能很好的控制，直接导致近段时间体重没什么下降。力争通过这二周的努力，让体重减至180以下！

减肥努力还在继续中，最低178，成功减去30斤，可由于一时失控，又到180以上了！似乎愈往后，减肥难度愈大！但是自己还是有信心，至年底，体重应调整到150--160左右。

今日早上跳绳3000，晚上再次跳绳1000，全天步行达3.5小时。相信如此运动量足够，明日体重会有一定下降！距离150的理想目标还差很多！自己也清楚，难度相当的大！自己也都怀疑，能否坚持得下去？

174。年前买的皮带今日拿出来使用，明显发现自己现在的腰围小了许多许多！可喜！

173，感觉现在减肥愈来愈难！

170　相信本周体重将在170下运行，早上跳绳3000，继续努力中！

169　持续的控制饮食与加强锻炼，身体内的多余能量相信已经到相当低的水准。自己也清楚，只要饮食一放开，体重就会增加。经过思考，结合自己现有的体形，还是将减肥目标调整到155斤左右。总减肥53斤。

由于体重的减轻与运动量的提升，目前发现自己跑步也能够进行了。减肥前，跑步，感觉想想都可怕！

看了你以前的帖子,还真是毅力超高的人啊!

设计一份表单，然后每天对减肥、锻炼的情况做好记录，这样也就特别容易坚持了！

回头看看，自己都难以相信，减肥竟然成功了！

嘿嘿!~你是成功了,把金沙贡贡泉的脚弄伤了.运动减肥伤不起啊!

减肥过程中出现不适，应该休息一段时间，换种方式。可能他有点太心急了。已经给了他些建议。哈哈，运动减肥是大方向，不会错~~~运动，成为一种习惯，收获的将不仅仅是减肥！

我想想以前的我,就是一种随遇而安,破罐子破摔的感觉.现在人瘦了,说真的,心态都变了.