从个人戒烟经历来看，我觉得要想戒烟成功，需要满足以下几方面：
1、自身有强烈的戒烟意愿，是发自内心的，而不是迫以某种外部压力（如家人反对，身体原因，经济条件，和朋友打赌、特定场合不能抽烟等），否则，一旦外部因素改变，很容易走上复吸之路；
2、做了较充分的思想准备，是经过深思熟虑后作出的决定，而不是一时冲动或激动的产物；
3、对于吸烟和戒烟的思想认识要到位，简言之，很大程度上被洗脑了，比如多看《这书能让你戒烟》和戒烟吧里的帖子，特别是吸取复吸者的经验教训，重点关注如何避开容易导致复吸的方法；
4、在戒烟吧里开一个自己的帖子，经常到吧里来报到，更新内容，自我警醒，自我反思；
5、戒烟初期（如3个月内），尽量避开容易导致吸烟的场合，如聚会、打牌等，如确实推不开，事前要做好思想上的防范准备；
6、保持平和心态，尽可能避免情绪上的大起大落；
7、如果能辅以锻炼，则效果更佳。

57天打卡。谢谢各位戒烟前辈的关心和指导。其实平时我也喜欢斗地主，这次我在戒烟1个月内是没有去打牌，后来去了也是先买1斤瓜子，他们抽烟我吃瓜子，所以也控制住了。上面克兄所说的几点都极有道理，我也想开始锻炼如跑步等，这样对身体的改善会更好。

毛兄戒断应该已经有4年了吧，你的经验和决心值得我们戒烟晚辈们学习。向毛兄学习！

加油

58天打卡。昨晚斗地主去了，2个烟枪，以前加我是3个，也没抽。在这之前已经打了3次牌了，都是事先买的瓜子，昨天就喝茶也扛过去了。当中有一小会想抽，随即告诉自己我已经不吸烟了，顺利度过。

打卡，59天

打卡，60天。终于到2个月了。小戒21天过了，中戒89天是下一个目标，大戒377天一年是第二个目标。我前2次都倒在了半年这个坎上。

61天打卡

执行的不错嘛，坚持一根都不抽就对了！

加油哦！
时刻提醒自己吸烟不是享受，戒烟不是失去！坚决不吸第一口烟！

看望~

62天打卡。今天终于翻页了，可喜。

祝贺你。我连酒也戒了。