最近锻炼完第二天胸肌没疼痛感觉【健美吧】

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最近锻炼完第二天胸肌没疼痛感觉

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我做俯卧撑都是4组8个以前做完第二天有感觉现在没感觉了，是不是强度不够

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2012-01-05 07:28回复

高手指点一下

来自手机贴吧2楼2012-01-05 07:29

不感兴趣

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肯定是强度不够啦~ 增加到每组12个，做4组，每组间隔1分钟

3楼2012-01-05 07:53

4组？12个？
这是练肌肉的数量吗？
运动量提高5倍再说

IP属地:浙江

4楼2012-01-05 09:22

.........我做16组每组12次休息30秒都没有酸痛感你......

5楼2012-01-05 09:33

怎么都不一样啊我 4组 30一组到底怎么做好啊

IP属地:四川

6楼2012-01-05 09:40

其实我觉得是已经练到了
你使劲用力里面有一种筋抽到的一种感觉就对了
以前我也问过有人说补鸡以前给人回答过这是正常的

IP属地:浙江

7楼2012-01-05 09:46

别在意组数，做到力竭，力竭了可以做两个引体，继续做，动作要标准，

IP属地:山东

来自手机贴吧9楼2012-01-05 10:19

不感兴趣

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4组加起来才32个俯卧撑，练了有什么效果...

来自手机贴吧10楼2012-01-05 10:41

晕啊，我热身都不止了。

11楼2012-01-05 10:45

4组30个以上吧！！8个算什么

12楼2012-01-05 11:23

哦知道了谢谢各位指点

来自手机贴吧13楼2012-01-07 21:25

刚开始的时候练完之后第二天不痛就继续练，纠结的很，不知道到底是休息还是继续。。现在正在加大强度，然后再看看效果

来自手机贴吧14楼2012-01-07 22:01

需要添加重量了，如果选择锻炼胸肌，不练杠铃和哑铃是起不到进一步刺激的作用的。卧推，哑铃飞鸟，都是不错的训练动作

15楼2012-01-07 22:05

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